Subvención proyectos deportivos en Avilés

El plazo de presentación de solicitudes para la “Convocatoria de subvenciones para proyectos deportivos, de interés público, en el municipio de Avilés para el año 2012” está abierto desde este jueves. Las entidades interesadas en concurrir a esta convocatoria pueden presentar sus solicitudes hasta el próximo 17 de abril. 
La cantidad a repartir en esta convocatoria es de 542.380 euros. El importe total destinado, en el año 2011, para esta misma convocatoria de subvenciones, ascendió a 609.200 Euros, que se repartió entre 63 entidades que obtuvieron la condición de beneficiario. 
Pueden ser objeto de subvención aquellos programas o actividades que complementen o suplan las competencias de la Fundación Deportiva Municipal de Avilés, concretamente en los ámbitos de: 
Las actividades deportivas de temporada, de entrenamiento y competición de las entidades deportivas del municipio (utilización de las instalaciones deportivas municipales, desplazamientos y manutención, alojamientos, material deportivo, trámites federativos, arbitrajes, gastos de personal, etc.) 
La organización de competiciones y de eventos deportivos en el municipio de Avilés. 
Las bases e impresos oficiales están disponibles en la web municipal(http://aviles.es). 

¿TE GUSTA CORRER?

Esta es una pregunta que a menudo me hago, ya no recuerdo bien si lo comenté en algún otro post, pero me vuelve otra vez esa inquietante pregunta a mi cabeza, y siempre con la misma respuesta.

No me gusta correr, lo que me gusta es la armonía que me produce, me gusta superarme, me gusta trabajar duro, no os voy decir realmente que no me gusta, pero tampoco os puedo decir que si lo hace.

Es un dilema que tengo dentro de mi, toda una vida corriendo y es lo que tengo.

Pero también me pregunto ¿Dejarías algún día de correr?, y a eso si que soy contundente respondiendo, ni de broma, por que lo que me a aportado todos y cada uno de los kilómetros que he corrido forman parte de todo lo que soy y no sabría ser de otra manera, y no querría ser tampoco de otra manera.

Hoy he dejado sentenciados 14kilómetros con buenas sensaciones, después de una semana de entrenos en ayuno, el lunes ya toca ponerse un poco más en serio en cuanto a volumen se refiere, hay que atinar para  las carreras que tan cerca están.

 

ENTRENO ESPORTATE- WITL. ANTONIO MADRIÑAN

¿TE GUSTA CORRER?

Esta es una pregunta que a menudo me hago, ya no recuerdo bien si lo comenté en algún otro post, pero me vuelve otra vez esa inquietante pregunta a mi cabeza, y siempre con la misma respuesta.

No me gusta correr, lo que me gusta es la armonía que me produce, me gusta superarme, me gusta trabajar duro, no os voy decir realmente que no me gusta, pero tampoco os puedo decir que si lo hace.

Es un dilema que tengo dentro de mi, toda una vida corriendo y es lo que tengo.

Pero también me pregunto ¿Dejarías algún día de correr?, y a eso si que soy contundente respondiendo, ni de broma, por que lo que me a aportado todos y cada uno de los kilómetros que he corrido forman parte de todo lo que soy y no sabría ser de otra manera, y no querría ser tampoco de otra manera.

Hoy he dejado sentenciados 14kilómetros con buenas sensaciones, después de una semana de entrenos en ayuno, el lunes ya toca ponerse un poco más en serio en cuanto a volumen se refiere, hay que atinar para  las carreras que tan cerca están.

 

ENTRENO ESPORTATE- WITL. ANTONIO MADRIÑAN

KILÓMETROS DE AYUNO

Hoy ya he dejado listo el entreno, nuevamente ha sido en ayunas.

¿Que me aporta entrenar en ayunas? (Intermittent fasting) , pues lo voy a describir un poco para que todos me entendáis, desde los que lleváis corriendo toda la vida, a los que os acabáis de iniciar.

El proceso de conseguir que el cuerpo sea más eficiente es una de las primeras razones, junto con la norma básica de que para comer hay que cazar y para cazar hay que correr, algo tan básico y lógico que aprendí gracias a Pau Oller, también aprendí que nuestro cuerpo estaba más que habituado a ese ayuno, el cual sería un hábito durante miles de años. (algo que prácticamente cambiamos del día a la noche).

¿Pero que me aporta? ¿Que siento?, la primera sensación del cuerpo es que necesita energía instantánea, la misma que aportaría ese Cola-Cao tan calentito y sabroso que está preparado encima de la mesa, junto al cuenco de las magdalenas. Una vez que vas dominando esa necesidad de energía instantánea y tu cuerpo ya funciona sin ingerir alimentos, lo que notas es que vas bien, cómodo, pero que tus ritmos o la sensaciones de los mismos no son las de “flash”,si no que notas como si te faltase algo de chispa,esto es normal y momentáneo ya que el cambió energético es muy grande, pasamos de coger energía directamente de lo que comemos, a lo que tenemos en el organismo.

Por esa razón se aconseja al realizar IF (sobre todo al iniciarse) llevar algún tipo de alimento por si acaso, y para los entrenos que van a ser largos, de más de 2 horas de duración  se puede ingerir alimentos a partir de la hora y media de ejercicio.

Yo desde mi experiencia personal os puedo decir que he hecho medias maratones en ayuno, por debajo de 1 hora 30 minutos sin necesidad de tomar ningún alimento y sin notar la falta de fuerzas y con unas sensaciones estupendas.

Si os interesa el tema y queréis saber más : My best challenge

KILÓMETROS DE AYUNO

Hoy ya he dejado listo el entreno, nuevamente ha sido en ayunas.

¿Que me aporta entrenar en ayunas? (Intermittent fasting) , pues lo voy a describir un poco para que todos me entendáis, desde los que lleváis corriendo toda la vida, a los que os acabáis de iniciar.

El proceso de conseguir que el cuerpo sea más eficiente es una de las primeras razones, junto con la norma básica de que para comer hay que cazar y para cazar hay que correr, algo tan básico y lógico que aprendí gracias a Pau Oller, también aprendí que nuestro cuerpo estaba más que habituado a ese ayuno, el cual sería un hábito durante miles de años. (algo que prácticamente cambiamos del día a la noche).

¿Pero que me aporta? ¿Que siento?, la primera sensación del cuerpo es que necesita energía instantánea, la misma que aportaría ese Cola-Cao tan calentito y sabroso que está preparado encima de la mesa, junto al cuenco de las magdalenas. Una vez que vas dominando esa necesidad de energía instantánea y tu cuerpo ya funciona sin ingerir alimentos, lo que notas es que vas bien, cómodo, pero que tus ritmos o la sensaciones de los mismos no son las de “flash”,si no que notas como si te faltase algo de chispa,esto es normal y momentáneo ya que el cambió energético es muy grande, pasamos de coger energía directamente de lo que comemos, a lo que tenemos en el organismo.

Por esa razón se aconseja al realizar IF (sobre todo al iniciarse) llevar algún tipo de alimento por si acaso, y para los entrenos que van a ser largos, de más de 2 horas de duración  se puede ingerir alimentos a partir de la hora y media de ejercicio.

Yo desde mi experiencia personal os puedo decir que he hecho medias maratones en ayuno, por debajo de 1 hora 30 minutos sin necesidad de tomar ningún alimento y sin notar la falta de fuerzas y con unas sensaciones estupendas.

Si os interesa el tema y queréis saber más : My best challenge

ME GUSTA

Me gusta levantarme por la mañana temprano, con los parpados pegados como no queriendo abrirse, me gusta no tener ganas más que de dormir para así poder poner la ropa corta en una fría mañana de primavera sintiendo incluso algún escalofrío, me gusta sentir ese aire frio en la garganta que provoca un leve dolor y también me gusta que se me disparen las pulsaciones por excederme los primeros kilómetros, me gusta no comer antes de de terminar mi primer entrenamiento, por que eso significa que el mismo se adapta al medio, a su energía.

Me gusta correr no por que no me cueste trabajo, si no simplemente por que me cuesta mucho, las barreras están para que las rompamos, los sueños para que los persigamos así que en definitiva lo que me gusta es superar esa meta cada día.

Hoy han sido 15 kilómetros en ayunas a una media de 4:03min/km.

ME GUSTA

Me gusta levantarme por la mañana temprano, con los parpados pegados como no queriendo abrirse, me gusta no tener ganas más que de dormir para así poder poner la ropa corta en una fría mañana de primavera sintiendo incluso algún escalofrío, me gusta sentir ese aire frio en la garganta que provoca un leve dolor y también me gusta que se me disparen las pulsaciones por excederme los primeros kilómetros, me gusta no comer antes de de terminar mi primer entrenamiento, por que eso significa que el mismo se adapta al medio, a su energía.

Me gusta correr no por que no me cueste trabajo, si no simplemente por que me cuesta mucho, las barreras están para que las rompamos, los sueños para que los persigamos así que en definitiva lo que me gusta es superar esa meta cada día.

Hoy han sido 15 kilómetros en ayunas a una media de 4:03min/km.