RECUPERADO

    Pues ya recuperado de “O Pozo do demo”, pasamos a prepararnos para la próxima cita, que será en el Asturcón, el primer fin de semana de Abril en el Campeonato de Asturias de Carreras por montaña, por equipos.
Ayer he rodad casi una hora suave, y hoy he ido al Gimnasio a fortalecer aún más si cabe mis piernas, con series de resistencia pero poco peso en las maquinas de cuadriceps, gemelos, biceps femoral, etc, un buen tute que me ha venido muy bien.

CARRERA DE MONTAÑA: O POZO DO DEMO

    Ayer comenzó la temporada en cuanto a carreras por montaña se refiere, estrenando equipo “Avientu Centeno” en la carrera de montaña “O pozo do demo”, y estrenando Vivobarefoot breatho, una carrera muy rápida de 11,4 kilómetros, en su mayoría es bastante llana, más típica de una carrera de cross que de monte, a excepción de una pendiente en la que se ascienden de golpe casi 270 metros en una pendiente fija de una distancia de unos 400 metros y una pendiente del 34%.
Muy divertida, bonita y rápida, pero sobre todo una carrera barata y bien organizada, y eso hoy en día prima. 
Siempre supone una alegría correr en casa, así que aunque no esté en las condiciones que me gustaría estar, tenía especial ilusión por correr aquí y hacerlo bien. 
Puntualmente se da la salida de una tercera edición que seguramente la confirme como el preludio a muchas más, el ritmo de salida es rabioso, enfurecido, una carrera muy favorable a la gente que viene del asfalto, pero sobre todo bonita, un fabuloso paisaje adorna un día lluvioso. 
El primer kilómetro lo paso en 3:36 min/km , el segundo en 3:53 min/km el tercero en 4:10 min/km, comenzamos a subir, empieza a bajar el ritmo, cuarto kilómetro en 4:46 minkm, llegamos a la temida subida, todos agachados en fila, como si fuese una larga serpiente, no hay uno que sea capaz de correr, lo que supone que el kilómetro 5 salga en 9:11 min/km, menudo sofoco, las pulsaciones disparadas, pero curiosamente esta pendiente a pesar de ser larga y dura me ha servido para recobrar el aliento, kilómetro 6, vuelvo a rodar en 3:58 min/km, el 7 lo hago en unos sorprendentes 3:21 min/km, la bajada me está ayudando a recuperar, el 8 vuelve a caer en 3:59 min/km, pero ya no doy seguido el ritmo por ese precioso bosque donde hacemos zig-zag entre la arboreda, en el noveno bajo el ritmo, el suunto marca 4:45min/km, el 10 en 4:06 min/km, es una lucha conmigo mismo sin cuartel, el 11 en 3:40 min/km y los últimos 400 metros en 1 minuto 42 segundos , lo que hace que aproximadamente pare el crono en 52 minutos 33 segundos.
Ha sido una carrera espectacular, la he disfrutado al máximo, y me he quedado con ganas de hacerlo mejor, se donde tengo que mejorar, así que solo me queda trabajar. 
Aun no se la posición, lo que si que se es que si podéis, para el año que viene….. bajéis al infierno.
POZO DO DEMO , ANTONIO MADRIÑÁN

MAÑANA EN OURENSE

Hoy he dejado listo un suave rodaje, el infierno o al menos una parte de el, será lo que posiblemente nos encontremos el domingo en Verin.

Pero eso para el domingo, por que mañana de tarde estaré en Ourense, en el café A Terraza de Cudeiro con ejemplares de El mundo en tus pies, será a partir de las 19.horas, así que vente por tu ejemplar.

LOAD 90%

   Esto mejora, los entrenameintos salen, y un año más todo pinta bien, este domingo me estreno en montaña con la carrera O Pozo do Demo, y eso motiva, motiva la ilusión de ponerse de nuevo un dorsal y correr por el monte, no es una carrera demasiado larga, y desconozco la dureza de la misma, pero ya se que no será una carrera fácil.
Mientras llega, yo sigo acumulando kilómetros y sueños…… hoy una hora de sueños, y unos 13 kilómetros, a alta intensidad.

ENTRE AIRE Y BARRO

    Hoy me han tocado las pruebas físcas anuales, he realizado un entrenamiento completo, 4 kilómetros de calentamiento y enfriamento, 40 flexiones, 52 abdominales, 13 segundos en el circuíto de velocidad y 6 kilómetros en 23 minutos, los cuales han costado mucho, aire en contra, barro, pero todo suma y pese a que tengo que mejorar, no ha estado mal del todo.
Seguimos sumando, seguimos soñando.

ENTRE AIRE Y BARRO

    Hoy me han tocado las pruebas físcas anuales, he realizado un entrenamiento completo, 4 kilómetros de calentamiento y enfriamento, 40 flexiones, 52 abdominales, 13 segundos en el circuíto de velocidad y 6 kilómetros en 23 minutos, los cuales han costado mucho, aire en contra, barro, pero todo suma y pese a que tengo que mejorar, no ha estado mal del todo.
Seguimos sumando, seguimos soñando.

SUMANDO EN LA SENDA NORTE

    Poco a poco vamos sumando kilómetros, entrenamientos, lejos la verdad de lo que me gustaría hacer, por ello tengo ganas de que comience la temporada, para rodar de forma continua, para alcanzar una plenitud física.

Hoy han caído 13 kilómetros por la Senda Norte, muchas ganas e ilusión, mucho trabajo por delante.