Ultradistance athlete, Trailrunner #salomon ambassador #suunto #injinji #Tailwind , escritor de "El mundo en tus pies", comunicador, CM, SEO y redactor en la Revista Trail Run
Creo que el balance hasta ahora de lo que va de temporada es muy bueno, en las carreras que tenía que rendir o consideraba que debía hacerlo lo he hecho:
Trail Solidario do Vez 16º
Ultra trail do Barbanza 8º
Traveserina (tuve que abandonar)
Caldelas Vegan Trail (sin determinar entre el 10º y el 18º)
Y por ello es que estoy muy contento, por que esta temporada aunque la planteaba por todo lo alto, no estaba para mi, en los últimos meses he ido arrastrando bastante problemas en cuanto a infecciones respiratorias, laringitis y demás con una causa de fácil solución que es operar las fosas nasales.
Nunca fue un secreto para mi que no respiro absolutamente nada por las fosas nasales, algo que también es un handicap a la hora de correr por que aunque uno quiera nunca se puede ir al 100% por que no se da oxigenado bien y por que no puedes ocupar la boca solo con la tarea de respirar. Pero quizás esa es la parte menos importante, por que lo que realmente importante es que ahora ya es un problema que me mantiene siempre con la garganta muy delicada, así que cuanto antes pondremos solución a este problema, mientras tanto disfrutaremos lo que podamos de lo que nos llena al ritmo que me permita el cuerpo, con la certeza de que la próxima temporada irá mucho mejor.
Caldelas Vegan Trail, nos ponemos a una semana de la carrera de la cual tengo el honor de ser el padrino, habiendo sido la primera intención el haber tomado la salida de la carrera de 44 kilómetros (lo cual a día de hoy es practicamente imposible debido a una lumbalgia que me ha venido justo encima de la infección de garganta) nos conformamos con poder completar la carrera de 21 kilómetros que no por ser más corta es menos bonita, al contrario, todos los recorridos de la Caldelas Vegan Trail pasan por parajes espectaculares de la geografía Ourensana.
Así pues la carrera a la que voy asistir no tiene la dureza a la que estoy acostumbrado, algo que sin duda me irá bien en cuanto a esfuerzo, pero promete ser un circuito muy rápido donde el desnivel máximo es de un 37% y la pendiente media de poco más de un 7%, algo que lo hace muy muy rápido, todo va a depender las partes que tenga más o menos técnicas.
Pero la carrera no solo consta de una distancia, como inicialmente comentaba hay una que me parece más atractiva de 45 kilómetros, de la que estoy convencido que pasa por lugares aun más mágicos, pero eso me va a servir de excusa para volver el año que viene.
Tengo la suerte de conocer al organizador, y de haber visto la evolución que ha tenido este proyecto, haciendo que sea algo atractivo, diferente, solido, donde ya hay corredores inscritos de todo el mundo, una joya en bruto este formato el cual va a dar mucho de que hablar ya en esta primera edición, por lo cual estoy más orgulloso aun. Y a todo este entramado le añadimos que la semana previa recogerán alimentos para donar al banco de alimentos y eso como atleta solidario que soy me conmueve, gracias por dejarme participar y hacerme participe de este sueño, en menos de una semana ahí estamos !!!!! Larga vida a la Caldelas Vegan Trail.
Aquí podemos ver el recorrido
Todas las fotos pertenecen al facebook de la organización. AQUI
Salgo en esta carrera sabiendo que lo voy a pasar mal, he podido rodar un poco el lunes, martes y miércoles, parecia que las piernas después de dos semanas parado por una infección de garganta iban bastante bien, pero no la garganta, aun estaba muy tocada, y viendo como estaba el tiempo, eso iba a ser un gran problema.
Hay ambientazo en Sotres, llego con la ilusión de ver el urriellu, pero estoy agotado, cuatro horas son las que he podido dormir, la garganta está irritada, hace bastante frio.
Diez…nueve…tres… dos …. uno y salimos al tropel 300 almas en una bestialidad de carrera, donde la mayoría se han estado preparando desde hace meses, primer kilómetro 3:20, entramos en materia, es un ritmo alto para lo que nos espera, kilómetro dos la garganta ya no está solo irritada, ahora duele, y con ella comienza a doler la cabeza, tiro hacía adelante, pero ese dolor cada vez es más pronunciado.
Así que toca tirar hasta donde podemos, aunque eso si…. tengo que ver Urriellu, con lo que sigo al tran tran sumando kilómetros.
El recorrido de Traveserina es muy técnico, acorde a todo el parque de Picos de Europa, hay zonas de mucha piedra humeda donde se resbala mucho, ho he acertado al llevar las Speedcross, pero si lo he hecho al llevar los bastones OSSO, se ve gente por el recorrido, entre ellos la buena gente que vino de León a correr y ánimar que estubo presente en el Citytrail (después de pensar medio minuto caí en que eráis vosotros, gracias por los ánimos).
Comenzamos la dura subida hacia la Vega de Urriellu más de 1330 metros de desnivel positivo en menos de cuatro kilómetros, es una subida preciosa e impresionante en la que no me encuentro nada bien, pero de la cual disfruto muchísimo visualmente, sobre todo en ese momento que miras hacia atrás y ves las nubes como si fuesen un oceano metido en un vaso de agua.
Me paro, trato de beber mucho para que esté humeda la garganta, pero el dolor cada vez es más agudo, a estas alturas de carrera ya he decidido que no voy a continuar así, no quiero estar otra semana en cama con antibióticos, así que me relajo, por que al llegar a Sotres me bajo.
Ya se deja ver el mastodóntico Urriellu, que regalo, por eso es por lo que ha merecido la pena, por llegar hasta el, que lugar tan mágico, tanta grandeza concentrada en el corazón de los Picos de Europa, sin duda es un momento emocionante que repetiré en otra ocasión.
Muchos corredores, voluntarios y amigos se encuentran allí. Como bien, bebo bien y hablo con ellos un rato, ahora toca tratar de disfrutar un rato en la bajada o al menos intentarlo, con lo que me lanzo a la carrera muy alegre, algo que llevo bien unos cuatro kilómetros, pero un par de kilómetros antes de Pandébano los dolores se hacen menos soportables aún, así que reduzco el ritmo totalmente hasta llegar a Sotres.
Allí tratan de convencerme para que continue, que voy muy fresco, y la verdad es que lo estaba, pero no estaba bien, con lo que tocará volver el año que viene.
Ha sido una bonita experiencia por lo hermoso del recorrido, pero he echado de menos el disfrutar de la carrera con casi todo el mundo.
Al dia siguiente……
Al día siguiente corría Aleix, había también carrera de papis, así que primero lo animé a el y acto seguido pensé que 2000 metros los daria corrido así que me puse el dorsal y a pasarlo bien, de piernas bien, de garganta igual que el día anterior pero más agudo aún, solo que hoy fue más divertido el vivir una carrera más con la ilusión de Aleix, con su desparpajo, enseñando que lo importante es participar y sobre todo divertirse, y eso es lo que hemos hecho.
Esta es la III Edición de la hermana pequeña de la gran Travesera Integral de Picos de Europa, una de las carreras más montañeras y extremas que nos podemos encontrar en nuestro país, con una distancia de 44 kilómetros y 6900 metros de desnivel acumulado. Que al igual que la carrera grande cuenta con dorsales limitados a 300 personas.
Particularmente yo me decanto por esta carrera antes que por la Travesera Integral, la razón, es que es mucho más corrible, aunque no por ello exige menos físicamente, tiene dos puntos que creo son los más duros y donde está la clave de esta carrera, una es la subida a Vega de Urriellu y el otro punto es la bajada de Caoru, la cual tiene una pendiente muy pronunciada que se llena de barro. es un recorrido muy técnico el de todo el circuito, y en el nos podemos encontrar cantidades ingentes de nieve, el punto más alto está a 1955 metros en Vega de Urriellu, y el más bajo Arenas de Cabrales a 140 metros, la salida se efectúa desde Sotres.
He pasado dos semanas difíciles, en las que no he podido entrenar, y esto a una semana de Traveserina es sinónimo de fracaso, una carrera tan dura y técnica con nada de entrenamiento lo pone todo en un listón mucho más alto, y el verdadero éxito va a ser realmente alcanzar esa meta de Arenas de Cabrales.
Puedo presumir y espero hacerlo una vez más de ser duro y no abandonar, sólo por una circunstancia especial lo hice una vez en toda mi carrera, algo que ha día de hoy rectificaría sin rechistar, así que me quedan 4 jornadas más de trabajo antes de llegar a la salida de esta espectacular carrera en Sotres, siendo consciente de que voy a llegar muy cansado y que va a ser una jornada muy dura.
Sin duda esto todo ha sido meditado, y si no fuera por mi amplia experiencia, y tantos años de entrenameinto no me arriesgaría lo más mínimo en ponerme en esa salida.
Hoy las sensaciones entrenando han sido buenas, he ido a ritmos rápidos y a ritmos cómodos, haciendo cambios de ritmo pero sin excederme, y me he encontrado muy bien, espero que esto sea el principio de una gran semana, en la que hay que cagar bien de hidratos para afrontar la carrera al menos con fuerza.
Hay veces que algo no funciona, y cuando algo no funciona hay que cambiarlo, dos semanas sin entrenar seriamente, salvo eso si, las communityrun que pudimos hacer en Santiago y León.
Una infección en la garganta que lejos de mejorar empeora, y que al menos me tendrá otra semana sin ponerme las zapatillas por que los antibióticos que me han suministrado no me han hecho absolutamente nada.
Eso posiblemente no verá afectada mi participación en la Traveserina, al menos eso espero, pero si mi rendimiento, con lo que será otro entrenamiento largo, por un recorrido espectacular, en una carrera que disfrutaré desde dentro por primera vez y espero disfrutarla al máximo.
Para todo hay que tener suerte, hasta para ponerte malo, así que paciencia e ir sumando poco a poco, al menos nos podremos entretener con el último número de Trailrun.
En la Ultratrail do Barbanza los elementos se revelaron para no dar tregua haciendo de lo bonito algo épico.
Ya el año pasado pude disfrutar de esta carrera en su versión más larga (casi fueron 100 los kilómetros que hice), este año se quedó la cosa en 55 kilómetros, pero la dureza del recorrido fue similar, y la de la carrera en si muy superior, de paso sea dicho, la organización en todo momento está a la altura, buscando alternativas y planes para que todo salga a la perfección sin ningún incidente.
Se retrasa la salida a las 10 de la mañana, para tener más claridad, la niebla al parecer es demasiado densa y es un riesgo añadido, a un circuito abnegado por el agua.
A la cuenta atrás del 10, 9, 8 ,…. salimos a buen ritmo, pero no voy nada cómodo, y quedan demasiados kilómetros por delante, prefiero no pensarlo, se junta que llevo varias semanas a buen ritmo con la no motivación de estar en esta carrera sin Sheyla y Aleix, así que me relajo un poco y trato de disfrutar, no van nada bien esos primeros kilómetros, me desgasto mucho, hay agua por todos lados, en las zonas más altas el frío y el aire son aterradores y en las zonas bajas la humedad y el bochorno.
Hay zonas bastante técnicas, que se complican con la densidad de esa niebla, eso si los avituallamientos son completos, y en la bolsa del corredor había lo suficiente como para sacar la carrera adelante sin ningún problema.
Por suerte se han parado a marcar la carrera a la perfección, no hay lugar a perdida, hay balizas cada 5 metros, hay momentos que me dan pequeños bajones, pero me centro, bebo , como y voy sacando las castañas del fuego.
Los primeros 25 kilómetros de esta Ultratrail do Barbanza han sido difíciles, pero empiezo a encontrarme mejor, más motivado y puedo correr a un ritmo más alto o al menos mantenerlo, así que voy ganando posiciones y acercándome adelante, consigo colocarme en 12ª posición, me aventajan en unos 5 minutos pero detrás me pisan los talones, en torno al kilómetro 44 comenzamos la segunda subida fuerte pero al llegar arriba me pasan, voy pegado a ellos, hago un cambio de ritmo fuerte, consigo despegarme hasta colocarme en 10ª posición, y sacar unos segundos de ventaja, llegamos a una bajada de piedra técnica, me pasa un corredor, me falta confianza en la bajada, así que me lanzo detrás de el copiando sus pisadas, en cuanto esa piedra técnica se convierte en pista me vuelvo lanzar con otro cambio de ritmo potente, consigo pasar a ese corredor y a otro más, quedan poco más de dos kilómetros a meta y es fácil mantener el ritmo.
Al final llego con una sonrisa en la cara, lo hemos conseguido de nuevo, y ha costado, en el Trail do Vez tenía fuerzas para haber conseguido un mejor resultado, pero aquí las sensaciones no acompañaron tanto como yo esperaba, 7 horas 13 min para los 55 kilómetros entrando en 8 posición y con una mojadura importante.
Tengo que dar las gracias a la organización del Ultratrail do Barbanza, por todos los cuidados y atenciones, a todos los voluntarios que han estado ahí arriba con todo ese frio y aire, ellos son los que hacen grandes las carreras.
Carlos Sá organiza un increíble trail solidario do vez en beneficio de Caritas con más de 1200 corredores en la que recauda más de 4700€.
Correr en Portugal siempre es un espectaculo, y siempre que está organizado por Carlos Sá, más. Y es que como bien dice el lema, «aquí a estrela som eu!». Siempre corro muy motivado en esta tierra, me encanta su montaña, y creo que se acopla mucho más al tipo de corredor que soy, me siento muy cómodo corriendo aquí, y eso se ve.
1200 corredores que nos apelotonamos en el puente más emblemático que hay en Arcos de Valdevez, con nosotros los valientes que forman parte de la Gerês Trail Adventure de 9 etapas, entre las que están Santi y Samu, estamos todos juntos pasando un fin de semana increíble, Ivan, Miguel, Sergio, Angela, y entre el público Sheyla, en ese momento con Arancha y Eva. Por una vez no nos ponemos adelante, menuda fiesta, menudo montaje, de los emotivos.
Comienza a botar el puente con el 5,4,3,2,1…… Y vamos saliendo poco a poco, por casualidad salgo hacía la derecha, y allí al final del puente Carlos Sá animando a todos los corredores, no pude evitar pararme a saludarlo, momento en el que aprovechamos además para poner el chip en la zapatilla con unas bridas, ya que lo llevaba en la mochila y así no funcionaba.
Tocaba ponerse a correr y adelantar a todos, ya que el tiempo perdido nos dejaba a Sergio y a mi en las últimas posiciones, así que manos a la obra comenzamos a correr y a adelantar a todos los que podíamos y por donde podíamos, no vamos mal, pero el tener que andar cambiando de ritmos y trazadas para adelantar a tanta gente no solo te hace perder tiempo si no que además desgasta mucho al no poder llevar un ritmo constante, pero yo me siento bien y sigo tirando, Sergio lo hace a trompicones hasta el kilómetro cuatro en el cual ya se me queda rezagado, llego al kilómetro 5 donde está el primer avituallamiento, sensaciones espectaculares, muy completo y con un grupo folclórico tradicional recibiendo a todos los corredores.
Como en todas las carreras en el Parque Nacional de Peneda de Gerês mires hacia donde mires el espectaculo que se levanta ante tí es único, me apasiona esa frondosidad, esa mezcla de colores en la vegetación, parece que todo está expresamente colocado para hacer una foto, y si, aun puedo correr y disfrutar de todo a la vez.
Hay mucha agua como era de esperar, así que los riachuelos y regatos, ya no se tratan de esquivar, aquí hay que mojarse hasta la rodilla, todo el rato vamos subiendo, por un empedrado semejante a una calzada romana, tiene algo de verdin, per se puede correr muy bien. ya hay muchos espacios entre los corredores, llegamos al kilómetro 14 en el cual se encuentra el segundo avituallamiento, aquí está también Rui Ribeiro, persona a la cual tenemos que agradecer el estar hoy aquí, buenisima gente que hace que esto funcione así de bien. Hablo un poquito con el y me dice que estoy cerquita de los veinte primeros corredores, ni me lo creo, eso si que es una remontada, y eso si que me motiva para seguir a ese ritmo, ahora sería un poco más fácil para mi, ya que me encontraba con fuerzas para bajar bien.
Van saliendo kilómetros, hasta visualizar un grupo de 10 corredores en torno al kilómetro 20, tiro con fuerza hasta adelantarlos a todos, me pongo a la cabeza y me distancio un poco, aquí cometo un error, me despisto y corro un par de cientos de metros fuera del recorrido, afortunadamente me doy cuenta rápido por lo que doy la vuelta y si, ya es tarde, no solo me han adelantadao, si no que además me sacan ventaja.
No me desanimo, sigo a lo mio, y adelanto a 3 o 4, quedan 5 kilómetros, me siento bien, trato de alzanzar al resto, pero no acabo de verlos , llegamos a dos kilómetros de meta y engancho a dos, los paso y sigo tirando, pero ya llegamos a una espectacular meta tras 2 horas 54 minutos, en 16 posición a escasos 3 minutos del 7º puesto, esto deja un sabor de boca impresionante, después de una carrera espectacular en la que me he sentido como nunca, no solo por la carrera, si no por el fin de semana tan espectacular que hemos vivido todo el equipo.
Todos disfrutaron mucho de la carrera, de la experiencia y de un país tan sorprendente y maravilloso como Portugal, así que en Septiembre vuelve tocar trhillar pelos seus montes.
Todos estamos agradecidos a Shey, siempre está al otro lado de la barrera cuidandonos, sufre y disfruta tanto o más que nosotros. Gracias una vez más.
Y Gracias a Carlos Sá, Rui Ribeiro y los voluntarios, por un evento tan de su estilo, tan bien organizado el cual estubo a punto de suspenderse y que supieron llevar al mejor puerto, gracias también a Avientu y a Aviva Center, por esta increíble actividad y por habernos cuidado tanto, pronto volveremos a Aviva #molaseravientu
Llega una zapatilla diferente, ligera, de alta calidad, y esta vez aunque es ideal para volar por asfalto, conserva la cualidad de poder usarse en terrenos mixtos, Salomon S-lab X-Series ha llegado.
Seguro que correrán ríos de tinta por una zapatilla como esta, más que por la zapatilla en si, lo hará por que muchos querrán pensar o hacer pensar que Salomon ya no hace lo que hacía, que si solo se preocupa por vender, patatín, patatán. cuando todos sabemos que si alguien a apostado por este deporte es salomon, que si alguien ha proveído al mundo de los valores que representa este deporte han sido salomon, que si alguien apuesta por el desarrollo, por mejorar y apostar por corredores, es salomon, esto no ha cambiado, y nunca lo hará, ya que la base de salomon siempre será la montaña.
Pero sí, ahora tenemos una ventaja, podemos seguir corriendo con nuestras salomon aun siendo por asfalto, y es que este año la gama de Salomonrun viene cargada de buenas novedades, que por suerte he podido disfrutar hasta cansarme de verás, y entre todas esas novedades, una apunta muy muy alto.
Una zapatilla voladora de asfalto, que viene con toda la artillería de la casa, pesando nada más y nada menos que 234 gramos….
Viene provista del clásico Endofit al que nos está acostumbrando Salomon, todo un acierto más aun en este tipo de carreras donde el pie tiene que soportar mucha más tracción, también posee el famoso Quicklace (hoy no daría corrido con nada que no llevase algo parecido).
A todo ello le añadimos unos tejidos especiales y muy ligeros, secado rápido, y una comodidad extrema, y es que no quieres quitártelas ni para andar por casa, (con razón).
Las he probado en carreras de asfalto (hacía años que no competía en asfalto) y las sensaciones que he tenido han sido espectaculares, la absorción del impacto es escandalosamente bueno, sin tener una suela demasiado exagerada, y la durabilidad es sorprendente al igual que esa pulcra imagen, ¿rojo ferrari?… puede ser, con la Salomon S-lab X-Series se puede correr muy rápido, con unos acabados exquisitos y una calidad abrumadora.
Van saliendo cositas chulas, una de ellas y que posiblemente con el tiempo repitamos es esta, un training camp para los amigos de Trailrunning.es, os dejo aquí toda la info y espero que os guste y os animéis a ir, el Trainning Camp lo desarrollo con Marcos Cousido, vais a alucinar con el, es todo un experto en casi todas las cosas que podemos hacer en montaña.
Training Camp con Antonio Madriñán y Marcos Cousido
Los días 21 y 22 de marzo de 2015 organizamos un campus de entrenamiento para corredores de montaña en las instalaciones de Aviva Outdoor Sports Center, en plena Reserva de la bioesfera transfronteriza Xurés Gerês (Ourense)
Antonio Madriñán
Los entrenamientos estarán dirigidos por el corredor Antonio Madriñán, field tester y embajador de Salomon, Suunto y Cantio y Marcos Cousido, montañero y corredor de Avientu Solorunners Asturias. Ambos deportistas atesoran un extenso currículum relacionado con el mundo de las carreras por montaña, destacando sus participaciones en Pienzu, Benzua, Valgrande Pajares, Asturcon, Alto Aller, Extrem de Lagos, Soplao, Muniellos, Desafiosomiedo, Zegama, Gran Trail Peñalara, Galarleiz, Ultra Pirineu o Ultra Trail del Aneto, entre otras muchas.
Marcos Cousido
El evento tendrá lugar en las instalaciones de Aviva Outdoor Sports Center un espacio ideal situado en un lugar inmejorable para la práctica de nuestro deporte. El centro cuenta con:
Una sala de conferencias.
Comedor y salón.
Alojamiento para 28 personas, en tres habitaciones de alojamiento compartido.
Sala de usos múltiples.
Servicio de duchas, etc…
Reserva de la biosfera transfronteriza Xurés Gerês (Galicia y Portugal)
Programa
El programa aproximado es el siguiente:
Sábado 21 de marzo
10.30-11.00:Recepción. Presentación del programa y de los deportistas que dirigirán el training camp. Presentación de las instalaciones a los usuarios y acomodamiento. 11.00-14.00:Entrenamiento por montaña. Consejos post-entreno, estiramientos… 14.00-16:00:Aseo, almuerzo y tiempo libre. 16:00-20:00:Ponencia “Principios básicos en la iniciación del trail running“
. Nutrición e hidratación . Entrenamientos y estiramientos . Equipación y materiales . Motivación y disfrute . Prevención de lesiones . Meteorología . Seguridad y responsabilidad.
20.00-20.15:Preparación entrenamiento nocturno. Consejos correr de noche. 20.15-21.30: Entreno nocturno. 22.00:Aseo, cena y tiempo libre.
Domingo 22 de marzo
8.00-9.00: Desayuno (O rodaje suave en ayunas antes del desayuno). 9.00-14.00: Entrenamiento por montaña. 14.00: Aseo, almuerzo y despedida.
Material recomendable y obligatorio
• Teléfono móvil. • Luz frontal con pilas de repuesto o segundo frontal. • Chaqueta/cortaviento impermeables. • Braga o gorra. • Ropa técnica. • Guantes y/o accesorios para el frío. • Bañador (por si se da la posibilidad de ir a las Termas Romanas O Baño Bande Ourense). • Toallas (obligatorio, ya que el centro no dispone de servicio de toallas). • Licencia federativa en vigor (obligatorio).
Precios y reservas
El precio es de 65 euros por persona (60 euros para socios del club trailrunning.es), incluyendo los entrenamientos guiados, las charlas y ponencias, las comidas, cenas y desayunos y la estancia en habitaciones comunes en literas. El número mínimo de participantes es de 12. Si no se llegara a esta cifra, la organización procedería a cancelar el evento y a devolver el dinero a los interesados. Al finalizar se enviará a cada participante un diploma personalizado. Para más información y reservas escríbenos a admin@trailrunning.es o rellena el siguiente formulario.
