Los usuarios de dispositivos Suunto que entrenan con un cinturón de frecuencia cardíaca tienen la oportunidad de desbloquear el análisis de intensidad de ZoneSense de manera gratuita a través d
e la aplicación Suunto. Esta valiosa herramienta permite a los atletas comprender cómo respondió su cuerpo en cada sesión de entrenamiento, facilitando decisiones más informadas y efectivas sobre su rutina. Para aquellos que busquen realizar un seguimiento en tiempo real, ZoneSense está disponible en los modelos más recientes de relojes Suunto, como el Suunto 9 Peak Pro, Suunto Vertical, Suunto Race y Suunto Race S. Solo es necesario descargar la aplicación gratuita ZoneSense de la tienda SuuntoPlus, emparejarla con el cinturón de frecuencia cardíaca y comenzar a entrenar de manera más inteligente.
La intensidad adecuada en el entrenamiento de resistencia es fundamental para alcanzar los mejores resultados, y muchos atletas a menudo se preguntan si están entrenando de más o si, por el contrario, no es suficiente. Aunque las zonas de frecuencia cardíaca han sido una guía común, a menudo no reflejan los cambios diarios, las variaciones entre diferentes tipos de actividad o las exigencias de entrenamientos prolongados. En este contexto, Suunto ZoneSense representa un avance significativo en el monitoreo de la intensidad en tiempo real, utilizando la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) para ofrecer información precisa que ayuda a los atletas a optimizar su rendimiento.
Impulsado por la tecnología de MoniCardi, Suunto ZoneSense mide el estrés cardíaco a través de la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC), brindando a los atletas una visión en tiempo real de la intensidad de su entrenamiento. Gracias al índice DDFA, que monitorea los cambios en el estado metabólico, ZoneSense proporciona retroalimentación precisa sobre si el esfuerzo se encuentra en la zona aeróbica, anaeróbica o si se están alcanzando niveles máximos de VO2, lo que permite mantener al atleta en la zona de entrenamiento óptima.
Una de las ventajas de ZoneSense es que no requiere pruebas de laboratorio para determinar los umbrales de rendimiento. Dado que el rendimiento puede variar de un día a otro, factores como el ciclo menstrual, las condiciones de entrenamiento y la recuperación pueden influir en los niveles umbral. Mientras que las pruebas de laboratorio proporcionan una instantánea de estos umbrales en un día específico, ZoneSense realiza mediciones en tiempo real cada vez que se entrena, asegurando que siempre se cuente con la información más actualizada sobre el rendimiento.
ZoneSense es versátil y se puede aplicar a una amplia gama de deportes de resistencia, como el trail running, ciclismo, natación y esquí de fondo. Sin necesidad de configuraciones individuales como edad, género o nivel de actividad, ZoneSense aprende de cada entrenamiento, adaptándose al rendimiento en diferentes disciplinas para ofrecer una precisión aún mayor.
Un estudio reciente respalda los beneficios de ZoneSense al presentar un enfoque computacional innovador para estimar los umbrales fisiológicos del ejercicio, especialmente los umbrales aeróbico y anaeróbico, utilizando datos de variabilidad de la frecuencia cardíaca extraídos de los intervalos RR. Tradicionalmente, estos umbrales se determinan mediante mediciones invasivas o que requieren equipos especializados, como el intercambio gaseoso respiratorio o la concentración de lactato en sangre. El método propuesto simplifica este proceso al analizar la fluctuación detrendida dinámica (DDFA), que evalúa los cambios en tiempo real en las correlaciones de los intervalos RR durante el ejercicio.
El estudio se llevó a cabo con 15 voluntarios en un cicloergómetro, comparando las respuestas al ejercicio de los participantes con puntos de referencia establecidos, incluidos los umbrales de lactato y los umbrales ventilatorios. Los resultados mostraron que el método DDFA tenía una fuerte correlación con los umbrales de lactato, sugiriendo que podría ser una alternativa confiable y económica a los métodos tradicionales. La integración de este método en dispositivos portátiles podría facilitar un monitoreo más accesible de la intensidad del ejercicio, permitiendo a los atletas ajustar su entrenamiento de manera más efectiva.
Estudio científico de referencia.
