2012 – Página 22

SUMANDO MINUTOS

Después del buenísimo entreno realizado ayer y con las buenas sensaciones que he tenido, hoy me he puesto las zapatillas para rodar un poco más rápido, en total me han salido unos 14 kilómetros , disfrutando de mi circuito habitual de arboleda y desniveles, que grandes momentos he pasado en estos parajes.

Os vuelvo a recordar que para el próximo domingo tenemos programado un entrenamiento Where is the limit? en Oviedo, os podéis informar en:http://www.facebook.com/?ref=logo#!/events/226536027432521/

RUNPIC

Hoy he podido disfrutar de un gran entreno de running en compañía de José Manuel , Demetrio , Ignacio y Eva , en total nos han salido 26 kilómetros a muy buen ritmo y sobretodo disfrutando y haciendo planes, también hemos aprovechado la ocasión para realizar las fotos que formarán la portada de la nueva obra literaria de José Manuel García Millariega y que esperemos que pronto vea la luz , ya que promete ser una obra de sensaciones, de sentimientos y de humanidad.

El pasado jueves hemos tenido el placer de inaugurar los entrenamientos Where is the limit? en Asturias en compañía de Demetrio , Julio y las chicas de Corre con Nosotras, pasando un buen rato corriendo juntos, el próximo domingo repetimos experiencia en el mismo sitio : http://www.facebook.com/antoniomadrian#!/events/226536027432521/ a que esperas para apuntarte y pasar un buen momento con nosotros ?

SERIES

Hacía años que no hacía series de velocidad, y como hoy no disponía de demasiado tiempo para un buen entrenamiento de rodaje, pensé que no era mala opción hacer series una vez más en mi vida.

Normalmente no suelo hacerlas por que no me gustan, sufro demasiado en ellas y lo sustituyo por ciclismo que me hace un efecto similar con un precio mucho más bajo, aunque he de reconocer que a todos nos pica la curiosidad de saber, cuan rápidos podemos ser.

Para comenzar he hecho un pequeño rodaje de calentamiento, después una serie de 1000 metros para tomar contacto a 3:30 min/km, acto seguido decidí hacer varias series de 400 metros a una media de 2:50 min/km y por último para terminar con mayor velocidad ya con el corazón desbocado de pulsaciones series de 200 metros a una media de 2:10 min/km.

Sin duda ha sido un entrenamiento muy duro, no estoy acostumbrado a estas prisas, pero me siento muy bien al ver que aun tengo esa chispa de velocidad.

ASFALTO-TIERRA

Listo el entreno de hoy en el que he completado 90 minutos de running, en un primer momento las sensaciones no eran de comodidad a lo que habitualmente estoy acostumbrado, pero poco a poco el cuerpo fue recuperando las buenas formas, y es que no se si es un problema que reside en el cambio de asfalto-tierra, tierra-asfalto o quizás sea falta de oxigenación en los músculos, lo cual es muy posible debido al cambio brusco de ritmo cardiaco. Os dejo un post donde podéis echarle un ojo.

MY BEST CHALLENGE DEFICIT DE OXIGENO

GYM + PROXIMO TRAINNING WITL?

Hoy he dedicado el tiempo a volver junto mi enemigo público que es el gimnasio, esta vez si que he de decir que iba más concienciado y con más ganas, por que fortalecerse es algo indispensable para cualquier atleta tenga el nivel que tenga.

He vuelto a realizar un entrenamiento de tren inferior y esta vez me he detenido un poco más en fortalecer abductores y aductores, algo que a los que corremos por la montaña nos viene como anillo al dedo, así como el tendón rotuliano.

Por otra parte ya hemos concretado el primer training de Where is the limit? en Asturias, os podréis informar en el siguiente enlace: http://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=313591782013395&id=313539188685321&ref=notif&notif_t=feed_comment_reply#!/events/253176184750578/

RUNNING

Listo entreno de running a un ritmo cómodo buscando buenas sensaciones, y pensando en los retos que nos quedan para esta temporada, el primero confirmado que tenemos son los 50 / 100 kilómetros Villa de Madrid que se disputa en la capital el próximo 11 de marzo.

Esta carrera discurre sobre un circuito de asfalto de 10 kilómetros extremadamente duro debido a sus desniveles y el calor que suele hacer en esa época en el corazón de Vallecas, tocará sufrir nuevamente.

RODANDO

Hoy después de casi un mes me he vuelto reunir con Deme para correr, la mañana estaba bastante fresca, pero eso no ha sido ningún problema para poder disfrutar de un buen entrenamiento.

En total nos han salido algo más de 22 kilómetros a ritmo de 24 horas , el único pero es la falta de civismo de las personas que usan la vía pública, desde suciedad y basura en los arcenes, al típico no respeto el código de circulación poniendo en peligro a todo el mundo.

HISTORIAS DE LA MARATÓN

El libro de José Manuel García está siendo un verdadero éxito, despierta curiosidad e interés allá por donde pasa, en el se hace un intenso repaso a las diferentes distancias del ultrafondo con cientos de historias de atletas contadas por ellos mismos.

Entre ellas podéis encontrar sus vivencias, sus pasiones, sus sufrimientos y sus triunfos, así como los de Demetrio Álvarez o incluso los míos.

Podéis descargarlo gratuitamente en el enlace contiguo:

https://antoniomadrinan.com/p/historias-de-la-maraton.html

Y no solo os invito a que lo descarguéis , si no que lo compartáis para que pueda llegar a mucha gente, ya que es un texto que merece mucho la pena, el autor está sobrecogido por la buena aceptación del mismo, y trabajando al 100% en el siguiente texto, que no tardará demasiado en ver la luz.

gYM

Hoy quedó lista una sesión de Gym de 70 minutos, el cual he aprovechado para seguir fortaleciendo las piernas.

Me he dedicado a hacer pocos ejercicios , empezando con poco peso y bastantes repeticiones para ir calentando y terminando con mucho peso y pocas repeticiones para ganar potencia, las sensaciones en el Gimnasio son siempre similarmente aburridas, habrá que buscar formulas que nos hagan más agradable este tipo de trabajo que nos vemos obligados a realizar sobre todo al comienzo de cada temporada.

TRAINING TRAIL

Muy buen entreno el de hoy en el que he tenido unas fabulosas sensaciones, me he sentido muy cómodo y en todo momento quería rodar rápido, pero sin forzar más de la cuenta.

En total me han salido 24 kilómetros de trailrunning en 1 hora 39 minutos , con un desnivel de 900 metros a una media de 4 minutos 11 segundos el kilómetro recorrido, con estas buenas sensaciones el entrenar se hace más motivante y dinámico, nos espera una gran temporada, en la que espero disfrutar como en estos días y mucho más.