SENSACIONES – Página 13

SI, TENGO AGUJETAS

La verdad es que hace años que olvidé esa palabra, más que la palabra, lo que significaba, pero si la he vuelto a recordar, y de que manera.

Después del entrenamiento de carrera a pie, unos 15 kilómetros en los que me encontraba muy bien, ya bastante cargado de tren superior, quizás eso es lo que más me hizo disfrutar de correr, ya que era lo único que no me dolía, me dispuse hacer el siguiente WOD :

– 5 x 8 TOES TO BAR

– 5 x 12 SWINGS con mancuerna de 15 kg.

Se que no es fácil para los runners hacer este tipo de entrenamientos, una de las razones la conozco bien, y es que no nos gusta estar encerrados entre aparatos “raros”, creedme si os digo que este tipo de ejercicios no solo es saludable, si no que muy seguramente repercutirá en nuestras carreras, ya que ganaremos un montón de potencia extra, así que no dudéis en probar e ir haciendo estos ejercicios.

HOY HE CONOCIDO A “CINDY”

La verdad es que llevo una semana de entrenamientos diferentes, he añadido a ellos el CROSSFIT, lo hago poco a poco según me van recomendando los WOD que más se ajustan a mis necesidades, es una disciplina dura, pero creo que me será muy útil para ganar más potencia y compensar un poco todo el cuerpo, hoy tras cinco kilómetros a un ritmo medio, tenía que citarme con un ejercicio que tiene nombre dulce “Cindy” pero que en absoluto lo es, este ejercicio consiste en hacer durante 20 minutos, la siguiente secuencia:

5 pullups , 10 pushups y 15 squats.

Todo esto, hasta que pase el tiempo o no puedas más, en mi caso al ser el primer día que hacía este WOD no quería pecar de novato y pegarme la panzada de mi vida, así que con 14 repeticiones, me quedé más que contento, os dejo un video del WOD para que vosotros mismos lo conozcáis.

NOS HACEMOS FUERTES

Tarde o temprano tenemos que hacernos fuertes, solo así seremos tan completos que podremos lograr nuestros objetivos más fácilmente, para hacerlo así y reconozco que me cuesta un montonazo, he incluido en mis entrenamientos CROSSFIT, creo que esto me dará un plus necesario, además de enriquecer mi forma física, para llegar más lejos, o al menos intentarlo.

Ha sido en el entrenamiento de ayer en el que he incluido esta dura disciplina que se basa en lo que recuerdo que llamábamos entrenos de fuerza ,pero hoy todo esto va mucho más lejos.

He hecho mi entrenamiento habitual de 11 km a lo que le he añadido el siguiente WOD:

1 leg baster , 50 metros de bear crawl y por último 20 x burpee.

Los nombre son complejos y me cuesta un montón quedarme con ellos, así que trataré de hacer una sección donde explicaros lo que es cada cosa, para que los que queráis os podáis unir al carro del CROSSFIT.

MÁS LARGO, MEJOR

Pues hoy sexto día de entrenamiento seguido, he aumentado un poco el volumen del mismo, 15 kilómetros ha sido el total de la distancia que he cubierto, con sensaciones y paisajes excepcionales, da gusto entrenar sin ningún tipo de presión, tan solo por el hecho de disfrutar, a veces eso es lo que de verdad gusta, algo que en Estados Unidos es una forma de vivir las carreras.

ALIMENTANDO MIS PIERNAS

Eso es lo que estoy haciendo poco a poco, alimentando los músculos de mis piernas a golpe de kilómetro, ayer el rodaje fue suave de unos 11 kilómetros, hoy lo mismo pero con algo más de intensidad, y así sumando kilómetros iremos sumando sueños.

La verdad es que mis sueños son fácil cumplirlos aunque me gustaría poder hacerlo en más ocasiones, un sueño era ver hecha #Corvera48 y poder haber sido de ayuda para Meniños, y ese sueño se ha cumplido, se ha llegado a buen puerto y están felices y radiantes, mis sueños ahora pasan por intentar ayudar a más gente y no os quepa duda que lo haré en la medida de lo que pueda, por el momento mi próximo sueño, pasa por rodar unas cuantas horas en el reto de mi gran amigo Hector Moro, el cual rodará durante 24 horas en un circuito de 200 metros, os dejo aquí el enlace con la info: https://antoniomadrinan.com/p/24-horas-non-stop.html

LARGOS KILÒMETROS

Hoy he dejado listos 11 kilòmetros, las sensaciones ham sido buenas tras unos dìas de descanso, pero parecia que los kilòmetros eran interminables, algo de lo que hoy me alegro ya que he descubierto parte de una ruta sobre asfalto que me gusta.
Mañana aumentamos un poco el ritmo, y el martes ya toca entrenar con total normalidad, desde aquí quiero dar la enhorabuena a los integrantes de la selecciòn nacional de ultrafondo la cual ha relizado un magnífico mundial, (mención especial a Cristina Gonzalez, 8va del mundo, 6ta de Europa y a Estefi Climent, que ha destrozado su marca personal) me ha hecho mucha ilusiòn seguirlo en directo, pero más me gustaría estar allí, todo llegará, es cuestiòn de tiempo y de entrenamiento.

GRANDES

Aquí estoy recuperándome de #Corvera48, ha sido una carrera dura y grande, pero ya me siento con fuerzas de plantearme nuevos retos y nuevas metas, estos días después del reto los he dedicado a descansar un poco y a hablar mucho con grandes personas para hacer grandes cosas, así pues he de decir que incondicionalmente apoyaré a Hector Moro en dos de sus retos este año, en uno que será en breve y del cual os daré más detalles, le acompañaré durante algunas horas para que consiga su reto de correr 150 km en 24 horas y en otro trataremos de conseguir a base de medias maratones en cinta, regalos para llevar a los niños del hospital del Nalón.
Como veis la cabeza no para, y nuevos retos se plantean, algunos muy especiales para el año que viene, y que en breve os detallaré, también os anuncio que Zona Boxes Laviana y KeepGoing confían en mi, en mis retos y me apoyan junto con el resto de patrocinadores, así que solo me cabe daros las gracias, en breve tendréis la crónica de las 48 horas.

MUY BUENAS SENSACIONES

Pasan los días con sus subidas y sus bajadas, pero se acerca la fecha y las sensaciones son buenas, ya solo faltan 10 días y la expectación y las expectativas son máximas, alguna sorpresa habrá seguro a mayores en estas fabulosas 48 horas, pero la más grata seguramente será la gran acogida que tendrá en un pueblo que se está volcando en cuerpo y alma, son muchas las muestras de cariño y también el interés por conocer la gran labor que hace Meniños, para fomentar eso he hecho un concurso del que podéis ser participes, debéis de mandarme un mensaje contestando a la siguiente pregunta antes del viernes a las 24 horas y entraréis en el sorteo de un libro de Jose Manuel Millariega “Historias de la Maratón, 100 km y otras grandes distancias”

¿En que consiste la campaña “ se buscan abrazos” de la Fundación Meniños ?

1,2,3 responda otra vez …

AQUI SEGUIMOS

Estos días no tengo demasiado tiempo para parar por aquí pero si que tengo un montón de novedades, empezando por que los entrenos siguen con total normalidad y que ya hemos presentado el reto en el salón de actos del centro socio cultural de Corvera , ya están todas las cartas encima de la mesa , mucho regalos, muchas sorpresas pero sobre todo mucha ilusión.

Por cierto, mañana en más que tele sale una impresionante entrevista contando todos los detalles del reto, espero que os guste.

MINISUMANDO

Hoy he mini-sumado kilómetros con mi calzado minimalista, en total han sido 15 kilómetros en los que me he fijado un montón en el terreno pedregoso y desafiante y en la misma técnica, ha sido divertido incluso en los momentos en los que alguna piedra se me ha quedado enganchada, pero esa sensación de sentir todo lo que pisas hace que correr sea más grande, más divertido.

Os dejo el enlace a la entrevista que me han hecho en Meniños , el Lunes presentamos reto :

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