Domingo te despiertas no demasiado temprano, y te repites una y otra vez mientras intentas posar el pié en el suelo: -otro día más, a entrenar!.
Parece que luce tímidamente el sol tras una pequeña cortina de nubes, lo que te da confianza para ese último empujón que te lleva sin desayunar a la puerta de casa, perfectamente uniformado con la vestimenta de guerra, pensando que tienes mucha fuerza y que el entreno de hoy va a ser genial, cómodo y con un poco de suerte no tendrás que esforzarte más de lo necesario (lo que pensabas que en ese momento sería necesario).
Empiezas a rodar a ritmos muy altos, te sientes cómodo y piensas: –Hoy me voy calcar un súper entreno de velocidad y sin apenas darme cuenta.
Llegas al kilómetro cinco, toca cambiar la dirección en la que ibas, cuando te das de cuenta que el sol ya no está ni tímidamente escondido, en su lugar se han plantado unas oscuras nubes que amenazan con dejarse caer fuertemente, y un fortísimo aire choca contra ti impidiéndote casi literalmente avanzar te das cuenta que todo era una falsa apariencia, que no hay nada fácil, y que sin sufrimiento no hay ganancia, al final han salido 9 kilómetros a una media de 4:06 min/km, de los cuales los últimos 9 han sido un infierno, después otros cuatro para relajar y sumar un poco más.
Hoy he ido por primera vez a esta ruta, realmente es la primera que realizo en territorio Ourensano, esta transcurre por el termino municipal de Esgos, en ella se han realizado andainas y carreras de montaña de la Copa Galicia.
El acceso a la misma es muy sencillo, comienza justo en el centro de Esgos, su inicio está muy bien marcado, el recorrido transcurre por un hermoso sendero en su mayoría empedrado bastante técnico y rápido para los que nos gusta correr a toda velocidad por estas rutas, pero también muy atractivo para todos los que en general les encanta disfrutar de un entorno idílico en plena naturaleza, no es una ruta excesivamente larga, a penas consta de 9 kilómetros que se realizan en menos de 3 horas (ANDANDO) , a los que nos gusta correr tenemos la posibilidad de repetir, ya que la ruta es circular, de una intensidad alta y frecuencia de zancada bastante elevada, no tiene excesivos desniveles repentinos, lo que hace que sea muy rápida.
El recorrido de la misma es muy atractivo, tanto por el paisaje que se puede observar como por las estampas tan maravillosas que nos deja, a mitad de la ruta nos encontramos con el Monasterio de San Pedro de Rocas, que llama poderosamente la atención por su belleza, debemos de tener en cuenta que durante todo el PR solo he podido localizar una fuente , aproximadamente en el kilómetro 6.
Es aconsejable usar ropa cómoda, así como zapatillas de trekking ya que en algunas zonas hay musgo y no es demasiado complicado resbalar, se pueden utilizar tranquilamente bastones ya que en las zonas más técnicas pueden servir de ayuda.
En este enlace tenéis más información de la ruta y el mapa de la misma :INFORMACIÓN PR-G4
Al final se ha presentado al mundo el libro “Historias de la maratón, 100km y otras largas distancias” de José Manuel García Millariega, la presentación ha tenido lugar en el salón de actos de Cajastur este pasado Jueves a las 11 : 30 de la mañana , ante la expectante mirada de muchos de nosotros los cuales colaboramos con el mismo y que nos reuníamos allí cual carrera se tratase, para disfrutarlo, conocernos y arropar a Jose Manuel en su momento, el momento cumbre de una obra que le ha robado dos años y medio de su vida.
No ha podido ser tan especial como a el le gustaría que hubiese sido, pero en ningún momento ha faltado emotividad, al recordar quienes estaban , por que , y sobre todo al desvelar algún fragmento emotivo de lo que sin duda para muchos de nosotros es una enciclopedia de nuestro deporte.
Todos los que queráis recibir información del libro podéis contactar directamente conmigo a través de : leopardrunner@gmail.com
Pues un poco más contento, me ha encantado la aceptación y el interés que ha generado LA RUTA DE ORO en corredores y peregrinos de todos los lados, los cuales me han mostrado su intención de ponerse cuanto antes manos a la obra.
La verdad es que es un proyecto atractivo con un enorme valor simbólico y personal, solo la idea de querer intentarlo es digna cuanto menos que de una gran admiración, como habéis podido comprobar el factor de los dos años de límite lo hemos retirado por petición popular, entendemos que hay gente de otras comunidades o países que quieren ser participes de esto y ese tiempo es demasiado limitado para poder llevarlo a cabo, así que ya no hay escusas para al menos no plantearse la idea de realizar una auténtica aventura donde cada uno que lo intente será indiscutiblemente el protagonista.
Por otro lado hoy he vuelto a sumar kilómetros, han sido 12 en total a un ritmo de 4:50 min/km con buenas sensaciones, aunque creo que me estoy comenzando a resfriar y es que tanto cambio de temperatura es lo que tiene, tomaremos un poco de miel y vitamina C para combatirlo.
Pues ya puedo dar por concluida la temporada, esto no significa parar, al contrario, significa empezar a entrenar volumen para ir bien preparados a Barcelona.
En breve haré un resumen de lo que ha sido este año lleno de difíciles e increíbles retos ¡¡¡¡
Estos días ando recuperando un poco el cansancio acumulado, la fatiga , el sueño y todo ello sin detenerme , ayer salieron 70 km roadbike y hoy otros 50 km roadbike disfrutándolos.
En mi casa es donde ha caído mi primera maratón oficial, y he de decir que sin duda alguna es la más bonita que podía haber elegido, ha tenido todos los ingredientes para conjurarse como una de las más espectaculares y duras , tanto por la carrera de relevos (prueba estrella de la misma) así como por el terreno mixto por el que discurre con un desnivel acumulado considerable ( 392 metros ) .
No pasaba desapercibido el sol, que ya desde antes de amanecer amenazaba con darle otro grado más de dureza a una prueba ya de por sí muy compleja, a las 8 de la mañana en la plaza mayor de Ourense con un ambientazo impresionante y en compañía de un montón de amigos se daba puntualmente la salida .
Bastante traicionera esta , ya que al ir mezclados los maratonianos con los relevistas era fácil dejarse llevar por un ritmo más alegre del conveniente, una vez cogido el mismo, solo cabía disfrutar de un paisaje único y exclusivo y de una emocionante prueba por relevos capaz de juntar a 260 equipos de 3 relevistas.
Los kilómetros pasan cómodamente a un ritmo de 4:24min/km entre los aplausos y los ánimos de la gente, las fuerzas no fallan, esta carrera si que la estoy disfrutando, paso la media maratón en poco mas de 1 hora 30 minutos pero aun me noto con fuerzas para continuar a ese ritmo, mi objetivo es disfrutar , pero si tengo posibilidades de hacer una buena maratón no quiero desaprovecharla tampoco.
Me propongo seguir a ese ritmo el tiempo que pueda, pero el sol ya pica superando con creces los 30º, aguanto el ritmo hasta el kilómetro 30, en el cual mi estomago hace choff , a partir de ahí fue una lucha con mi cuerpo que ya no quería nada más que parar, ya costaba rodar en cincos largos , pero había que hacer un último esfuerzo. Siempre merece la pena luchar y más cuando uno esta vencido, este era un regalo personal , correr en casa , correr con mis amigos , correr con mi gente , poner un broche de Oro a una temporada impresionante y simplemente disfrutar, es algo que he hecho , con un tiempo de 3 horas 21 minutos he disfrutado de lo lindo , ha sido especial por que vosotros lo habéis hecho especial , y al decir vosotros me refiero e primer lugar a Demetrio , a Esprintes (donde incluyo a Patricia y familia) , a Os Afíadores ( Esprintes verde?) , a mi hermana y cuñado por supuestísimo , a la Fundación Meniños por que son un encanto , a la Fundación CEO , a Luis , Isabel , Ramsés , Idoia , Alfredo , Jesus , Carlos , Xosé Fernando , Isabel Perez , Mosquera, Tania , podría seguir diciendo nombres hasta mañana por que sois muchos, pero como todos sabéis los que sois pues de corazón gracias ……
Llevo un par de días más parado de lo habitual, o al menos eso es lo que me dice mi cuerpo, me noto en cierta manera pesado como si estuviese demasiado quieto, y noto casi cada pulsación de mi corazón.
Estos días estoy reduciendo entrenos para el sábado, probando el material que voy a usar en carrera, y esforzándome en no hacer demasiado ejercicio, pero yo no estoy preparado para estar mucho tiempo parado.
Miro el pulsómetro el cual me indica que la media de pulsaciones a lo largo del día es de 39 , con un mínimo de 34 y un máximo de 56 , no puede ser no puedo estar tan parado tengo que correr, tengo que terminar esta temporada ya para poder comenzar con la siguiente y no estar quieto , quiero correr hasta caerme de culo .
Y salgo a entrenar , ahora si ! , se que este entreno será el último que realice antes del Campeonato de España , me pongo como condición ir despacio más de lo que suelo ir , pero quiero disfrutar , quiero notar como el aire choca bruscamente contra mi cara , 1 hora , 14 kilómetros y muchas ganas de entrenar , pero no puedo …..
Dicen que sabe más el diablo por viejo que por diablo, durante todo este tiempo hemos ganado gran experiencia en las carreras de ultrafondo y eso en muchas carreras es la mitad de la competición, hay carreras en las que la estrategia es base fundamental y aquí sin duda alguna lo ha sido.
Como en la gran mayoría de carreras de 24 horas la salida es a las 12 de la mañana, este año pese a que el ambiente es igualmente festivo y la organización es pulcra y perfecta ( no lo digo como colaborador, si no como atleta) , no somos los mismos , no hacemos lo mismo , pero sin duda alguna seguimos teniendo los mismos sueños, las mismas metas.
Hemos crecido , nos hemos curtido en mil batallas, las hemos visto de todos los colores, hemos aprendido a sufrir , a luchar , a no rendirnos nunca . Pese a que decimos que solo queremos disfrutar e intentar hacer un buen papel, sabemos que dentro de nosotros hay un conflicto de intereses, claro que no es necesario quedar primero para ganar , pero a nosotros a los que día tras día y hora tras hora luchamos contra los elementos, contra el cansancio, el dolor y lo más importante contra nosotros mismos, siempre queremos dar un paso más , llegar un poco más lejos.
Sabemos que es complejo, sabemos que los demás atletas al igual que nosotros se mienten sin tan siquiera darse cuenta, por que todos y cada uno de ellos ansía llegar a esta meta tan especial con más millas que ninguno, si me concentro y miro el segundero de mi reloj puedo contar perfectamente las pulsaciones de mi corazón sin necesidad de pulsómetro, ya no estoy nervioso las 48 pulsaciones que tengo por minuto dan fe de ello.
A mi lado siempre Demetrio , todo esto que pienso ahora no se lo he contado, pero es algo que el sabe, es algo innato en todos nosotros.
Comenzamos a correr, lo tengo claro muy claro , siento dentro de mi una fuerza descomunal, una fuerza como nunca antes había sentido, hay que aprovecharla ya que hoy los rivales que tenemos ante nosotros son fieros y viejos leones, uno es Eddie Gallen (subcampeón de Irlanda de 24 horas ) ,otro es Angel de la Mata ( campeón de España de 24 horas), ellos al igual que nosotros dicen que vienen a disfrutar, a rodar un par de horas.
Pero sabemos que no es cierto, así que en ningún momento me planteo bajar el ritmo, si estamos bien y estamos disfrutando ¿para que hacerlo? , pasan las horas y parece que nadie va aflojar ritmo , nuestro paso por la maratón es en primera y segunda posición con 3 horas 40 minutos aprox .
Paramos a comer con cierta ventaja , pero sin dormirnos demasiado en los laureles volvemos a la carga , lo que iban ser dos horas de carrera parece que se quedan un poco lejos, así que aumentamos un poco más el ritmo, la verdad es que está funcionando todo perfectamente, no hay molestias, ni dolor , ni cansancio …..
El ritmo que estamos imponiendo es exagerado, imposible de aguantar durante 24 horas , pero se nos ve tan frescos , con tanta energía que comenzamos a sembrar dudas . Tantas que a las aproximadamente 7 horas de competición Angel y Eddie dejan de correr, aun queda mucha carrera por delante , sabemos que se va vender cara la piel del oso pero no bajamos el ritmo , tan solo nos permitimos parar de vez en cuando para avituallarnos, antes de las diez horas tenemos en las piernas 84 kilómetros , y solo al llegar la media noche ya con mucha ventaja, decidimos tomarnos la carrera de otra forma .
Solo tenían que pasar las horas, y a poder ser de la mejor manera posible , pero como lo nuestro siempre tiene que ser épico de una de la mañana a cuatro se nos cae el cielo encima , esto hace mella , es duro , todo está oscuro, empezamos a estar cansados, pero estamos felices , radiantes y aunque vienen detrás nuestra apretando , ya nada puede arrebatarnos esa primera posición.
Es en estos momentos de más desgaste cuando nos acordamos de lo que nos reímos por la mañana corriendo con los más pequeños , lo que disfrutamos charlando con todo el mundo y es que las carreras y el deporte sin eso no sería tan bonitos, una y otra vez me motivo visualizando la meta, soñando sonrisas que me gustaría ver , abrazos que me gustaría recibir …
Con eses bonitos pensamientos amanece en la milla del cartero con al menos dos ganadores , hemos vuelto a disfrutar con límites insospechados , hemos vuelto aprender , y hemos vuelto a quedar primeros con 91 millas.
Una vez más ha sido especial , una vez más increíble , una vez más la milla ha sido nuestra casa y los atletas nuestra familia , en total 750 , y el padre de todos nosotros Jose Manuel Millariega , al que una vez más le tengo que dar las gracias , por que si hay alguien que nos ha ayudado a avanzar enseñándonos ese es el.
Mención especial a Hector a Carmen , a las chicas de Corre con Nosotras , equipos , amigos , etc Gracias a todos por los ánimos.
Hay días que por muchas razones el entrenar pues se vuelve un poco cuesta arriba, en mi caso no suele ser el hecho de entrenar sino que los cambios de clima , temperatura , humedad , horarios , luz y un sin fin de etc hacen que mi cuerpo de alguna forma quede en un Standby temporal .
En estos días es cuando sé, que aunque me cueste el hecho de atarme las zapatillas nada más active mi cuerpo y lo ponga en funcionamiento , va a trabajar de una manera excepcional, optimizando todos los recursos y dosificándolos.
Hoy era uno de esos días, en los que me costó mares levantarme, en los que no sabía si entrenar de mañana o de tarde , pero en los que estaba seguro que lo que hiciera, estaría bien hecho , y así ha sido .
14´5 kilómetros en 59min 36 segundos lo que viene siendo una media de 4 , 07 min/km . y lo mejor es que la sensación es que dentro de mi había más .
Ya sabéis , nunca se sabe cuando el cuerpo funcionará mejor , no todo es cuestión de ganas , si no de trabajo .
Ahí posiblemente es donde nos empezamos a forjar como personas, como deportistas, no sabíamos ni como teníamos que colocarnos en una foto, tan solo sabíamos lo que teníamos que hacer, disfrutar y divertirse era lo único que valía.
Esto es lo que he tardado en recuperarme , la verdad es que durante toda la carrera del fin de semana me sentí muy entero, pero desconocía bastante hasta que punto era así, el lunes me encontraba perfectamente sin apenas ningún síntoma de cansancio pero no pude realizar ningún tipo de entreno por motivos laborales más que por precaución.
El Martes ya sí que me arranqué a rodar más de una hora con total comodidad y bien recuperado, y hoy ya me he aventurado a hacer un entreno serio de verdad , 21 kilómetros en 1 hora 40 minutos de trail running con más de 35º, 840mtrs desnivel y unas sensaciones impresionantes , y mi sorpresa viene cuando en el último kilómetro eso sí cuesta abajo realizo el más rápido que jamás he hecho , lo he rodado a 2 min 40 , me he quedado pálido viendo el suunto.
Lo dicho que cada día el cuerpo se recupera mejor y eso no deja de asombrarme, pero lo importante es el disfrute y las buenas sensaciones que tengo .
En la foto con mi gran amigo Lluis Vila , esta mañana hemos podido hablar de bastantes temas y siempre es un placer hacerlo con el , gracias Lluis que eres muy grande y ánimos esta noche que a Alex le toca entreno fuerte.
Se que estáis esperando la crónica de las 24 horas , vendrá lo prometo.
Disfrutar es lo que hemos hecho este fin de semana y que mejor manera de representarlo que con el ya famoso YUCATAN .
Han sido 24 horas , 150 kilómetros , 5 kilos de peso , 14 300 calorías y un montón de risas y buenos momentos . Hemos sido ganadores y no por llegar los primeros .
Pues ya llegaron las 24 horas de La Fresneda , aquí fue donde comenzó todo , aquí fue donde Demetrio y yo nos conocimos y empezó nuestra aventura, aquí será donde mañana en un circuito de una milla nos daremos una paliza de 24 horas, y aquí será donde volvamos a disfrutar de una carrera muy grande que cumple su decimo aniversario , han sido días de preparativos de echar una mano , han sido días de fraternizar para que mañana todo vuelva a ser especial como siempre lo es. Este no es uno de nuestros retos ni una de nuestras competiciones oficiales , esta es nuestra milla , nuestra casa y nuestro kilómetro cero.
Aquí hemos llegado como hombres y hemos salido como héroes , hemos llorado de alegría y también de dolor .
Hemos llegado solos y nos hemos ido con un motón de gente a nuestro lado , y esto mañana vuelve a suceder vuelve a pasar , será otra vez especial.
Estoy en la última semana de volumen antes de las 24 horas de la fresneda , así que para completar un buen entreno hoy he dejado listos un total de 30 kilómetros a ritmo de 24 horas .
Esta tarde a disfrutar de una película que tiene muy buena pinta como es Súper 8.
Hoy con un día muy feo tenía un par de opciones , mojarme con barro o mojarme sin , al final la decisión ha sido la primera en un divertido entreno de 4x de aproximadamente 1 hora y media para abrir boca , seguido de 18 kilómetros de running por caminos con desnivel a un ritmo endiablado , los primeros 15 a una media de 4:11min/km y el resto a una media más asequible para enfriar .
Me considero una persona afortuna, por h o por b tengo la suerte de encontrarme en el mundo con espectaculares e impresionantes personas , las cuales se van cruzando en mi camino o uniendo a el de alguna forma , y lo disfruto , lo celebro .
Muchos de vosotros seguro que ya conocéis a esta magnífica artista , y los que no lo hacéis, que mejor oportunidad para hacerlo que esta .
Pero es que lo más importante no es lo buena artista que es , sino la calidad humana , la sencillez y la cantidad de sentimientos que produce tanto a través de sus escrituras , de sus imágenes y de su personalidad , pero sobre todo la cualidad que más me gusta de las personas es el don del si .
Eva lo tiene y es un don grande ……
Próximamente tenemos nuestro tercer reto solidario en Vilagarcia de Arousa, en este caso estaremos con la asociación “por dereito” . Si hay algo que mueve el mundo son los niños , son sus sueños y esa es una de las razones por las que es algo tan especial para mi.
Al igual que los niños, yo también he soñado, lo he hecho con momentos, con situaciones , con lugares , he empapado mis retinas de maravillosas fotos , y ha sido gracias a Eva , para mi es tan especial participar en los retos como invitar a las grandes personas que lo hagan, así que con motivo de una rifa solidaria que se celebrará próximamente le pregunté a Eva si le gustaría formar parte del reto, creo que tardó en contestarme lo que tardó en ver el mensaje, eso dice mucho de una persona , pero dice más que te den las gracias por poder participar en un reto así, dice más que eso es un regalo para ella .
Eva el regalo es que en el mundo haya personas como tú , gracias a ti por no dudar, por tu incondicionalidad, por ser simplemente tu, así no hay retos que se nos resistan.
Para los que queráis conocer un poco más de ella, está echando a andar su web : http://evaayerbe.com
Al fin tengo noticias de nuestros amigos que se están dando el atracón padre en el Ultra maratón de los 6 días de Antibes .
La información me llega desde otro blog, ya que la página de la organización no funciona en absoluto , ni streaming ni clasificaciones ni nada de nada .
Pero lo importante es que ya sabemos tras las primeras 24 horas donde están Cristina y el resto de la expedición.
Comenzamos en la sección de marchadores , tenemos a Bernardo Jose Mora en tercera posición , le sigue en quinta posición Bernabé .
En carrera Jose Luis Posado que ha optado por una arriesgada estrategia de correr en 48 horas 400 kilómetros se posiciona en la primera plaza de la clasificación general , abriendo una distancia con su perseguidor más inmediato de 9 kilómetros.
En las féminas tenemos a Cristina dando mucha pero que mucha guerra , en las primeras 24 horas ya aventaja a la segunda clasificada en más de 20 kilómetros , sin duda esto pinta bien , por el momento no tengo conocimiento de las posiciones del resto de la expedición , pero viendo lo visto seguro que les va tan bien como al resto .
Como sabéis , si hay algo que me gusta , me divierte y me emociona , esa es la montaña .
Intento aprovechar todas y cada una de las oportunidades que se me presentan para disfrutar de un maravilloso día en ella , no siempre podemos por motivos de calendario , pero ayer si que podía y pese a que casi no me doy inscrito por que fue un poco in extremis , al final conseguí hacerme con un dorsal para poder estar en la salida de esta magnífica prueba .
Nada más llegar ha Ciaño y recoger el dorsal , desde la organización me prometieron que iba ha ser cuanto menos que duro , divertido y emocionante . Me contaron un poco lo que me encontraría por el trayecto al mismo tiempo que me hacían entrega de una fabulosa bolsa del corredor .
Siempre me ha gustado el ambiente que se respira en la montaña , concretamente en sus carreras , una de las mejores partes de estas , son las conversaciones que mantienes con otros corredores , por norma general se respira un ambiente muy sano super cordial y muy ameno .
Así que antes de comenzar , pude como siempre intercambiar saludos con unos cuantos corredores habituales de estas carreras , así como unos minutos con Calleja (que grande es el jodio ).
Todos están ansiosos de que empiece , y así lo hace , hay muy grandes corredores en esta carrera y vienen en un estado de forma envidiable y desde el primer paso tiran con fuerza . Enseguida se hace la cola del tren y sobre todo en la subida , vamos apretando un poquito , mi única ambición aquí es disfrutar y lo estoy haciendo , pero hay algo en mis piernas que me está lastimando , nunca se me habían subido los gemelos y por primera vez en mi vida sentía como si me fuesen salir por las rodillas , un error mío , las últimas pantorrilleras de Lurbel que cogí me equivoque de talla , lo único que podía hacer , era quitármelas , así que primera parada técnica .
Me costó lo mío quitarlas , pero una vez conseguido me sentí profundamente aliviado , y empecé a correr y a sentirme a gusto , me había adelantado mucha gente , algo que no me importaba en absoluto , avanzar se convertía en algo complejo , jamás en mi vida había visto ingente cantidad de barro , esto hacía la carrera más difícil , el problema no era el barro del camino , el problema era el que había en los desniveles , imposible casi avanzar , eso hizo que mucha gente pasase por caja físicamente y ahí yendo yo a mi ritmo iba avanzando puestos . La segunda parte de la carrera fue más tranquila en cuanto a exigencia física , pero mucho más técnica en cuanto a descensos y subidas , y es ahí donde realmente empecé a adelantar a mucha más gente , y´es justo en donde más cómodo estoy y donde más me divierto .
Se acercaba el final y la llegada a meta con una sonrisa de felicidad , el tiempo 3 horas 1 minuto y mucha alegría en el cuerpo .
Me encanta disfrutar , esta carrera , este ambiente y una organización tan fabulosa , después comida , premios , regalos , y risas.
Muchas felicidades a Calleja por su quinta plaza , estas que te sales ¡¡¡ y a Santi por la segunda ¡
