ENTRENAMIENTO – Página 18

AYUDANOS A CAMINAR

Hoy es un buen día , en realidad uno tan bueno como otro cualquiera , hace más o menos buen tiempo , vamos capeando mejor o peor el temporal que venimos sufriendo , y en cierta manera por lo general tenemos un bienestar o una vida más o menos tranquila .

En mi caso hoy la vida me sonríe y busco la felicidad y el carpe diem en todo momento , hoy sin ir más lejos comenzaba el entrenamiento de la mañana con buenos resultados pero no contento del todo , quería ir mejor , no por egoísmo pero si que no me sentía como lo hago normalmente .

Descansé , y esta tarde salí con más ganas , fui a darlo todo y desde el primer momento me sentí genial , ha sido el entreno más veloz que nunca he hecho , en total han salido unos 30 kilómetros a una medía de 4,05min/km. ¿pero hoy de que vale eso?.

Pues sinceramente de poco, emocionalmente no me vale para nada , al menos hoy . ¿Por que yo puedo ser tan veloz y Alex no puede ni caminar?

Pues injusta y sencilla respuesta , Alex no puede caminar por que al nacer le faltó oxigeno en el cerebro lo que le provocó una parálisis , pero no todo está perdido por que tiene cura y entre todos tenemos que ayudarle a caminar.

¿Como podemos hacerlo? Un amigo mío y gran triatleta Alfredo Ferreiro “furi” ha pensado que vendiendo los kilómetros que realizase en competición podría ayudar a los padres de Alex a costear una cara operación que permitiría a Alex hacer una vida como la de cualquier niño , y creo que ha sido una gran idea , para hacerlo tenéis que entrar en el siguiente enlace : http://furacandoribeiro.blogspot.com/2011/06/proyecto-ayudanos-caminar.html?spref=fb , ahí explica un poco más en caso en cuestión y como hacer el donativo de tan solo un euro .

No se si habrá cielo o infierno , lo que si que sé es que hay gente que se mueve y que merece la pena y fredo es una de esas personas , una semana más puedo decir que estoy feliz por rodearme y conocer a gente de esta inmensa calidad humana , chapeu ¡¡¡¡

SEMANA EN CASA

Muy buenas , me encuentro de vuelta en casa , siempre me gusta volver , ¿ a quién no ? , y ojalá pudiera quedarme por más tiempo del que lo voy hacer , esta vez vengo nada más que para escasamente una semana , una semana en la que por fin tendré un poco de calor , que seguro que me viene magnífico para los entrenos .

Nada más llegar me he puesto el maillot , y he rodado durante unos 90 minutos , disfrutando con medias alegres y sobre todo con buenas sensaciones y muchas ganas .

Cambiando de tema , nos llegan noticias y muy buenas de nuestros compañeros desde Antibes , José Luis Posado cuando llevaba 40 horas rondaba los 300 kilómetros ,aventajando al segundo clasificado ya en 28 kilómetros , por su parte en féminas Cristina González seguía también líder con 23 kilómetros de ventaja a su inmediata perseguidora .

En el apartado de marchadores , el gran Bernardo José Mora se posiciona segundo recuperando un puesto , seguido por Bernabé que recupera dos .

A estas alturas de la carrera el enlace facilitado por la organización sigue sin funcionar , espero que lo solucionen pronto , ya que es complicado acceder a la información .

Os seguiré informando

SEMANA AUMENTANDO

Otra semana menos en el calendario , en la que he aumentado los kilómetros de entrenamiento , esta semana sumo unos totales de 139 km corriendo a una media mucho más rápida de lo habitual , también he tenido tiempo de hacer bicicleta , una salida decente en la de carretera y otra de btt (en la cual me cargué el cambio y la rueda de atrás ) .

Desde que uso más la bici , vengo notando que estoy mucho mas compensado muscularmente y que disfruto más , creo que tenía el biceps femoral un poco descompensado con los cuadriceps y eso provocaba cierta incomodidad al correr durante muchas horas .

De todo lo que vamos haciendo y deshaciendo aprendemos en este largo y arduo camino , de eso se trata precisamente , ir trabajando y a la vez corrigiendo todo cuanto podamos , bien para disfrutar o bien para mejorar .

Pese a que estos volumenes no son los más elevados que tengo hecho si que afirmo que son los más eficientes , bajo estadística en mano , asusta el progreso .

Pero eso es algo que veremos en otro post .

Os recuerdo que esta tarde han comenzado los increíbles 6 días de Antibes , donde nuestros mejores atletas de ultrafondo están defendiendo nuestros colores , aun no está listo el streaming ni clasificaciones , por lo que no os puedo informar de sus resultados , pero en cuanto sepa algo os lo haré saber .

Vosotros podéis amigos .

COMO UN JUEGO

En eso puedo resumir el entreno de hoy , un poco como si fuera un juego , la partida a comenzado y no acaba hasta el fin de semana , me encuentro físicamente estupendo , pero aun así he jugado un poco para intentar tener un pico de fuerza el día de los 101.

Espero poder conseguir el resultado que busco , al menos los entrenos que he realizado hoy atestiguan que la puntita extra de potencia la tengo , ahora es saber jugar con ella para que se mantenga durante la competición .

El entreno de hoy se ha resumido en una salida en bici de casi 2h y unos 60km aproximadamente con medias de 40 km/h y alguna de 50km/h para sacar una media total de 32 km/h , con mucha alegría subiendo el alto de la madera y muy cómodo . Ya de tarde hemos realizado un entrenamiento de carrera , unos 9 kilómetros en 39 minutos , lo que confirma que estamos fuertes y que vamos disfrutar del sufrimiento de los 101 de La Legión .

PANADERIAS ROBERTO RIVELA

Muy buenas amigos , seguimos con unos volúmenes de trabajo impresionantes , cuanto más entreno mejor me encuentro y todo el trabajo que estamos haciendo está dando sud frutos , y siendo así las cosas uno se siente muy pero que muy bien .

Los entrenos de ayer hablan por si solos , 2h 30 min de btt por la mañana y otras 2 horas de running por la tarde . ¿Así como no nos vamos sentir bien ?

Igual que se siente muy bien con amigos y patrocinadores como Panaderías Roberto Rivela , gente que sabe hacer las cosas bien , y que les gusta hacer cosas divertidas , gente que se preocupa de que sus productos sean los mejores , trabajar con gente así es un placer , mejor poco y bien hecho que mucho y de cualquier manera , así que les he propuesto que al llegar a 1000 amigos en su pagina de facebook se sortease una empanada , y no solo han aceptado , sino que han subido a 10 empanadas , así que si quieres participar en esta campaña tan especial solicita su amistad haciendo click en la foto : Espero que podáis disfrutar de una maravillosa empanada de mi tierra.

UNA SEMANA DIFERENTE

Pues esta semana ha sido muy diferente a lo habitual , en principio debería de descansar , pero mi cuerpo en todo momento me pedía guerra , hay que recordar que el fin de semana pasado hemos realizado el tercer gran reto de la temporada , las 24 horas de Ciudad Real en la cual hicimos 135 kilómetros .

Así que tras regresar a Asturias el martes a primera hora de la mañana me disponía a partir hacia Valencia a disfrutar unos días de sus cálidas temperaturas , y sus cálidas gentes , así que a las 4 de la tarde ya estaba disfrutando del sol en el paseo marítimo valenciano , y a partir del miércoles comenzó un circulo de entrenos , con varios equipos de la comunidad , y grupos de atletas .

Con la grata sorpresa de encontrarme con Alberto Meléndez y Cristina Gonzalez en el primer entreno , a partir de ahí comencé también a entrenar con ellos , hemos charlado mucho , nos hemos planteado retos , y es posible que vaya con ellos a los 6 dias de Antibes , me atrae mucho la idea , aunque no lo tenía planeado hasta el año que viene , y me hace mucha ilusión poder ir con una expedición de lujo como la que va representándonos .

De mano de ellos también hubo un momento para charlar con los alumnos del colegio Maristas sobre el ultrafondo y lo todo lo que conlleva , nutrición , dudas ,se emitieron videos de Cris y estaban alucinados , como para no estarlo.

Pero llega la hora de irse y me marcho de Valencia triste por que he disfrutado mucho , de los entrenos , de la compañía , he tenido todo tipo de momentos , pero todo y cada uno de ellos ha sido especial a su manera , así que sé que pronto volveré a correr por la alameda .

Los volúmenes de entreno han sido buenísimos para una semana como esta , y en especial hoy que hemos rodado a 4:10 15 km y hemos hecho 3 series de 2000 m a 3:50 .

VOLUMENES

Llevo ya días aumentando volúmenes , la verdad es que el cuerpo me está pidiendo guerra y yo se la doy, pese al proceso gripal por el que he pasado y ahora parece que se ha transformado en una leve bronquitis , pero eso no me para , ni hace que mis fuerzas desfallezcan ni nada por el estilo .

Creo que he alcanzado un punto de forma excepcional y que aun puedo estirarlo un poco más , estoy viendo día a día grandes progreso e inmejorables sensaciones .

Así que encontrándome tan fenomenal , le he dado al cuerpo lo que quería , 1 hora 15 min running y 3 horas 15 minutos de bicicleta , haciendo un total de 4 horas 30 minutos de entreno , ahora lo que queda de semana tendremos que ir haciendo tapering por que el próximo reto es ya .

NOMINADOS

Ayer el día se levantaba prometedor , para comenzar con fuerza y buen feeling cogía la scott para hacer un entreno diferente , he intentado sin mucho éxito dar una vuelta al circuito de motocross , pero el barro y las rodadas de las motocicletas impidieron que fuera viable un entreno de ese tipo , así que tras el intento fallido me he hecho una pequeña ruta por los sinuosos caminos de la Barganiza para completar un entreno diferente .

Justo después del entreno mañanero , era conocedor de la nominación de Demetrio y mía a los premios +deporte como mejor espíritu deportivo que concede el diario La Región . Solo el hecho de estar nominados supone para nosotros una grandísima recompensa y un estímulo para seguir llevando a cabo nuestros retos , estamos emocionados y enormemente agradecidos . Y esto forma un poco parte de todos los que estáis con nosotros , los que nos dais apoyo y fuerza , porque sin todo esto no sería nada posible , fuera de que recibamos premio alguno o no , ya somos ganadores , lo somos todos .

Y como broche del día fue sin duda el video de Matogrosso Pictures del reto Oumoving , lo que terminó definitivamente de emocionarnos . Gracias , gracias y gracias .

Hoy el entreno bajo este manto de lluvia que cubrió toda la península ha sido 1 hora de running a buen ritmo y con un Deme ya recuperado de la gripe .

RESPIRO

Cojo aire y respiro , trato de buscar todo lo positivo del entorno , lo necesito , necesito su energía tanto como el alimento o el aire que respiro , estoy muy feliz pero a la vez un poco triste , es una semana difícil . Dicen que después de realizar una carrera de ultradistancia durante unos días asola la tristeza , y es cierto .

Esto se lo escuché a Toni Payeras el otro día , lo he pensado y es realmente la verdad , lo tenía experimentado más veces , pero lo había asociado al desgaste físico . Pero no , no es así . Me he analizado en profundidad y si que estoy decaído , muy feliz por lo que hemos conseguido y por lo que hemos hecho , pero es como si una parte de mi se hubiera quedado en el camino . Esto por supuesto se pasa en unos días , y más en nuestro caso por que el domingo volvemos competir , el estar otra vez entrenando motiva mucho al igual que todas las muestras de cariño recibidas , pero uno no puede evitar un sentimiento de ……. no sabría expresarlo correctamente .

Esto es así , es una parte de lo que hacemos y quizás sea lo que nos pare un poco emocionalmente para ser conscientes de lo que llegamos a conseguir , para asimilarlo de una forma dosificada y natural.

Los entrenos los hemos comenzado el miércoles con el ritmo aun metido en el cuerpo de 24 horas , pero con buenas sensaciones , ando metiendo algo de btt para ganar potencia , Deme se ha resfriado , pero este con lo titán que es mañana está repuesto de todo .

11 – M

Parece que el 11-M esta llamado a ser el día que destaque en el calendario por cosas no precisamente positivas , esta vez los ciclos de la naturaleza han tenido el capricho de pronunciarse destructivamente en forma de terremoto (8.9) a 160 kilómetros de la costa de Japón y provocando un monstruoso Tsunami , no se sabe realmente la devastación del mismo pero toda la costa del Pacífico está en alerta por Tsunami.

Con noticias así uno siente impotencia , y desconcierto , por que realmente aun no se conoce la magnitud del acontecimiento , esperemos que sea más benévolo de lo que se augura.

Hoy el entreno ha sido otra vez Btt , y cada vez me siento más cómodo incluso me atrevo a realizar algún salto . Mañana será cuando comencemos los entrenos de carrera a pié , ya que el próximo domingo disputamos los 100 km de Madrid y va ha ser otra carrera realmente dura .

Por cierto hablando de bicis , este fin de semana Eva Castro disputa la primera prueba de la copa de España de descenso que se desarrolla es Sant Andreu , desde aquí le mando muchos ánimos y le deseo la mejor de las suertes aunque casi no le hace ni falta .