Antonio Madriñan – Página 54

ASFALTO-TIERRA

Listo el entreno de hoy en el que he completado 90 minutos de running, en un primer momento las sensaciones no eran de comodidad a lo que habitualmente estoy acostumbrado, pero poco a poco el cuerpo fue recuperando las buenas formas, y es que no se si es un problema que reside en el cambio de asfalto-tierra, tierra-asfalto o quizás sea falta de oxigenación en los músculos, lo cual es muy posible debido al cambio brusco de ritmo cardiaco. Os dejo un post donde podéis echarle un ojo.

MY BEST CHALLENGE DEFICIT DE OXIGENO

GYM + PROXIMO TRAINNING WITL?

Hoy he dedicado el tiempo a volver junto mi enemigo público que es el gimnasio, esta vez si que he de decir que iba más concienciado y con más ganas, por que fortalecerse es algo indispensable para cualquier atleta tenga el nivel que tenga.

He vuelto a realizar un entrenamiento de tren inferior y esta vez me he detenido un poco más en fortalecer abductores y aductores, algo que a los que corremos por la montaña nos viene como anillo al dedo, así como el tendón rotuliano.

Por otra parte ya hemos concretado el primer training de Where is the limit? en Asturias, os podréis informar en el siguiente enlace: http://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=313591782013395&id=313539188685321&ref=notif&notif_t=feed_comment_reply#!/events/253176184750578/

RUNNING

Listo entreno de running a un ritmo cómodo buscando buenas sensaciones, y pensando en los retos que nos quedan para esta temporada, el primero confirmado que tenemos son los 50 / 100 kilómetros Villa de Madrid que se disputa en la capital el próximo 11 de marzo.

Esta carrera discurre sobre un circuito de asfalto de 10 kilómetros extremadamente duro debido a sus desniveles y el calor que suele hacer en esa época en el corazón de Vallecas, tocará sufrir nuevamente.

RODANDO

Hoy después de casi un mes me he vuelto reunir con Deme para correr, la mañana estaba bastante fresca, pero eso no ha sido ningún problema para poder disfrutar de un buen entrenamiento.

En total nos han salido algo más de 22 kilómetros a ritmo de 24 horas , el único pero es la falta de civismo de las personas que usan la vía pública, desde suciedad y basura en los arcenes, al típico no respeto el código de circulación poniendo en peligro a todo el mundo.

HISTORIAS DE LA MARATÓN

El libro de José Manuel García está siendo un verdadero éxito, despierta curiosidad e interés allá por donde pasa, en el se hace un intenso repaso a las diferentes distancias del ultrafondo con cientos de historias de atletas contadas por ellos mismos.

Entre ellas podéis encontrar sus vivencias, sus pasiones, sus sufrimientos y sus triunfos, así como los de Demetrio Álvarez o incluso los míos.

Podéis descargarlo gratuitamente en el enlace contiguo:

https://antoniomadrinan.com/p/historias-de-la-maraton.html

Y no solo os invito a que lo descarguéis , si no que lo compartáis para que pueda llegar a mucha gente, ya que es un texto que merece mucho la pena, el autor está sobrecogido por la buena aceptación del mismo, y trabajando al 100% en el siguiente texto, que no tardará demasiado en ver la luz.

gYM

Hoy quedó lista una sesión de Gym de 70 minutos, el cual he aprovechado para seguir fortaleciendo las piernas.

Me he dedicado a hacer pocos ejercicios , empezando con poco peso y bastantes repeticiones para ir calentando y terminando con mucho peso y pocas repeticiones para ganar potencia, las sensaciones en el Gimnasio son siempre similarmente aburridas, habrá que buscar formulas que nos hagan más agradable este tipo de trabajo que nos vemos obligados a realizar sobre todo al comienzo de cada temporada.

TRAINING TRAIL

Muy buen entreno el de hoy en el que he tenido unas fabulosas sensaciones, me he sentido muy cómodo y en todo momento quería rodar rápido, pero sin forzar más de la cuenta.

En total me han salido 24 kilómetros de trailrunning en 1 hora 39 minutos , con un desnivel de 900 metros a una media de 4 minutos 11 segundos el kilómetro recorrido, con estas buenas sensaciones el entrenar se hace más motivante y dinámico, nos espera una gran temporada, en la que espero disfrutar como en estos días y mucho más.

Gym + RuNNING

Ya con las fiestas concluidas y pensando en fortalecer un poco las piernas, concretamente los tendones de las mismas. Esta mañana me he dispuesto a realizar una pequeña sesión de Gimnasio, aunque este no sea santo de mi devoción, pero sin duda necesario para coger fuerzas.

Ya de tarde entrenamiento de running , unos 40 minutos acompañado de Sheyla, así si que se entrena bien, así que con magníficas sensaciones comenzamos esta semana.

RAIN DAY

Hoy de regalo los reyes me han dejado un entreno bajo un espeso manto de lluvia sobre las dos ruedas de mi flaca , han sido aproximadamente dos horas en las que por momentos me acoplé a alguna grupeta, comprobando que realmente si que hay mucho chalado dispuesto a mojarse un poco con tal de disfrutar un mucho.

Ayer disfruté de otro entreno de running con muy buenas sensaciones, pero rebajando un poco la intensidad de los anteriores días.

Ahora a disfrutar del día de reyes a los que fuisteis buenos, los que no, si queréis montar una cooperativa de venta de carbón yo puedo ser el presidente.

COMO VOLANDO

Hay días en los que todo sale, hoy ha sido uno de ellos, en los que no solo uno se encuentra bien y motivado, si no que a mayores se encuentra con un excedente de fuerza impresionante, y eso hace que un día normal de entrenamiento se convierta en un increíble momento en el que notas que nada te puede parar , que estas disfrutando, que te estas divirtiendo. Ese es el momento, ese momento que tanto buscamos los corredores, el momento en el que todo funciona y el que te pasas la vida buscando y tienes la suerte de poderlo disfrutar de vez en cuando.

Han sido 7 kilómetros a un ritmo de 3:52min/km y otros 5 a un ritmo de 4:32min/km , con una media de 172bpm y 312 metros de desnivel, y unas sensaciones indescriptibles.