SERIES

Hoy me he levantado guerrero, así que me he ido a hacer series, la primera de ellas de 3000 metros, la cual realicé en 11 min 06 segundos , la segunda fue de 1000 metros la cual realicé en 3 min 22 segundos y la última dándolo todo de 200 metros en 39 segundos, en la última serie el GPS se me ha vuelto loco, por eso parece que iba caminando.
Después he continuado corriendo otros 10 kilómetros para completar el entrenamiento, y he librado por pelos de la lluvia, las sensaciones buenas muy buenas, y este entreno me viene fabuloso para memorizar un poco de velocidad.

Suerte a todos los que este fin de semana corréis en el Cross de Atapuerca, donde estarán entre otros mis paisanos, Pedro Nimo y Lolo Penas y a todos los que vais a la Behobia – San Sebastian, donde estará el equipo de 5dedos / OSSO con stand incluido donde podréis ver un montón de novedades y gagets.

Equipo 5dedos 

Felicitar a Ivan Raña por que hoy se ha hecho con la victoria en el 70.3 de Lanzarote, justo el día que cumplía 10 años como vencedor del Campeonato del Mundo de Triatlón.

SOBRESALTOS

Ayer fue un día de sobresaltos, no tube un entreno de los habituales, pero si que ejercité el cardio, y a base de bien…
Al parecer mi hijo Aleix viene con prisa y quiere nacer antes de tiempo, por lo que nos tuvo haciendo viajes al hospital, por el momento lo hemos conseguido frenar, al menos para que sea un poco más grande y más fuerte.  
 
Hoy ya he podido entrenar de nuevo, 14 kilómetros, con geniales sensaciones, mañana más y mejor, suerte a los que vais a Behobia y no dejéis de pasar por nuestro stand de 5dedos/OSSO, habrá novedades, productos y charlas …..
 
 

OBAMA Y EL DEPORTE

Hoy vamos hablar de varias cosas, en primer lugar y brevemente os contaré como ha ido el entreno de hoy, hacía tiempo que no podía entrenar con una normalidad horaria, hoy al fin lo he podido hacer y mi cuerpo lo ha podido agradecer, me encontraba con fuerzas y ganas, así que me he ido a hacer desnivel, como no tenía demasiado espacio donde poder realizarlo, me he ido a una cuesta en la que incesantemente he subido y bajado hasta sobrepasar los primeros 5 kilómetros, una vez terminados estos, me he echado a correr para completar 10 kilómetros e intentar dar un poco de calidad al entreno, al final el resultado ha sido más que bueno, y las sensaciones también lo han sido.
 
Por otro lado se me han abierto hoy varios frente de debate, el primero sobre que aplicaciones de telefonía movil pueden ser más adecuadas o más acordes con el deporte que vamos a realizar , y el segundo frente es sobre el uso de bebidas energéticas en la actividad deportiva, ya que hoy he escuchado que redbull es bueno para la practica deportiva por que contiene 88mg de cafeína, así que me documentaré bien, y buscaré un poco de luz sobre estos temas.
 
Y ahora vamos con el tema del día, de la semana y posiblemente uno de los grandes momentos de la historia,  (con esta mención además quiero dar las gracias a la cantidad de lectores que me leeis desde los Estados Unidos, los cuales superáis las 12000 visitas anuales.) Barack Obama, ha sido de los pocos políticos y dirigentes que ha basado parte de su vida en el deporte, que ha aprendido de el, y lo sigue haciendo, tanto sus fundamentos como sus valores, los cuales han forjado en el una actitud envidiable de equipo, de nación.
 
No hace demasiado tiempo hablaba con amigos mios que se dedican a la política de la necesidad que estos mismos tienen de escuchar a los grandes deportistas, mediante convenciones, ponencias, etc para aprender de sus valores, aprender de todo ese esfuerzo, sacrificio, y aplicarlo a sus vidas, sus carreras. De esa forma estoy convencido que crecerían como personas, que su espíritu de lucha, de equipo, de humildad, etc… sería mucho más grande.
 
Obama ha hecho eso toda su vida, la cual ha ido emparejada en el tiempo a la de Michael Jordan, gran aficionado al baloncesto, un día describió así este deporte:
 
«El baloncesto es un juego que crea identidad. Para mí fue un lugar donde el ser negro no era ninguna desventaja, porque aquí dominamos nosotros». En baloncesto, como en el jazz -también cultura afroamericana-, hay una unión de «improvisación y disciplina. Eso es muy, muy fuerte».
 
también ha hecho sus pinitos en el golf, se confesa gran amante del deporte sea cual sea este, y de lo que ello puede aportar a una gran nación, sin duda estos cuatro años han sido turbulentos en todo el mundo, pero convencido me hayo de que los próximos cuatro de su mandato serán nuevamente una gran oportunidad para el mundo.
 
Espero que muchos tomen nota, y empiecen a aprender lo que de verdad significa el esfuerzo que relizamos diariamente.
 
 

RECUPERADOS

Uno de los indicadores de que ayer no lo he dado todo, es que hoy he podido correr más rápido, más distancia y con mejores sensaciones, y todo ello entrenando, la verdad estoy contento con el resultado como os comente en el anterior post, pero sabía que no había dado todo cuanto podía haber dado, quizás era simplemente un mal día, en el que tenía que haber disfrutado mucho más.
A falta de hacerlo en carrera lo he hecho hoy en el entrenamiento, me han salido 14 kilómetros con unos paisajes espectaculares….. 

TRAIL COTO MUSEL 2012

Cada año que pasa esta carrera se pone más y más difícil, el nivel sube y es la carrera ideal para los atletas rápidos, consta de 12,5 kilómetros y no tiene demasiado desnivel, lo que hace que se llene de corredores de asfalto.
 A mi es una carrera que me gusta, es mi segunda edición, mi objetivo era bajar de 1h03 que era mi anterior marca, y disfrutar lo máximo posible, pero es complejo, aquí la gente corre muy rápido lo que hace que vayas siempre al límite, sobre todo aquellos lo notamos los que solemos correr largas distancias y no estamos acostumbrados a estos tirones, en los pequeños tramos técnicos se nota los que son montañeros ya que remontan muchos puestos, pero para que nos vamos engañar, en una carrera así nunca vamos a aprovechar lo que hemos estado entrenando.
Aun así se disfruta claro que se disfruta, estas corriendo que es lo que te gusta, en esta ocasión me he calzado unas zapatillas amortiguadas, me arrepiento, pensé que sería la mejor opción debido al barro pero no, me lo hubiera pasado mejor con las minimalistas, lo tendré en cuenta para la próxima Seronda. 
Pero aun así gusta la montaña (aunque sepa a poco), gusta ver caras conocidas como la de Calleja o la de Gilberto, mucho hacía que no los veía, así que, que diablos, hay que correr. 
La organización de diez, muy bien señalizado para los despistados y muchos voluntarios haciendo una gran labor, voy a poner un punto negativo, y el grito en el cielo, solo había un avituallamiento…. y no, no protesto por que me pareciera escaso, si no por lo cerda que es la gente, ¿como puede ser que corriendo aun entre los 30 primeros corredores, quedara el monte lleno de vasos durante decenas de metros? no quiero imaginar cuando pasaron los 245 corredores que llegaron a meta ….. y se que la organización lo recogió y dejó todo limpio, pero perdonadme, esto no es su labor, es la labor de todos los que correr, y mas que labor obligación, por ello me gustaría que en próximas ediciones se descalifique a todos los que no sean respetuosos con el medio. 
Al final llegamos a meta y lo hacemos contentos, 1 hora 01 minutos, he bajado mi marca y creo que aun puedo arañar un poco más, no he andado fino de todo, estamos acabando la temporada, posición 45 en la General y gran celebración en el polideportivo de Laviana, lo dicho, 10 para la organización y 10 para Shey que ya nos falta poquito y aguanta lo indecible por estar a mi lado en las carreras. 

PISADA BAREFOOT, LA PISADA CORRECTA

La verdad aunque el correr descalzo sea un movimiento natural, nuestros pies están acostumbrados a no hacerlo, ello conlleva a que muchos corredores realicen mal los apoyos debido a que tratan de correr de la misma forma que lo hacían con sus zapatillas amortiguadas, esto es un fallo muy común y muy grave, ya que debido a ello elevamos de forma exponencial el poder acarear una lesión, que a priori nos hará echar por la borda todos los aspectos positivos que encontrábamos en esta especial forma de correr, no os equivoquéis el problema de las lesiones no los tiene el barefoot, si no quien no lo practica de forma correcta.
La primera y principal medida que debemos tomar para que algo así no pase, es fijarnos mucho en la técnica para aplicarla de forma correcta.

ENTRENAR CUANDO CUESTA, DOS VECES BUENO

Pues así es, muchas veces seguro que no tenéis ganas de entrenar, simplemente por que no apetece, desgana, o comodidad. 
Hay días en los que os podéis permitir el descanso, pero especialmente es en estos días cuando podéis hacer un gran trabajo psicológico ya que lucháis contra vosotros mismos, y pese a que la cabeza dice que no le apetece, nosotros decimos que si.
Así pues con ganas cero, hoy he realizado 14 kilómetros, donde no ha importado el ritmo y eso que no ha sido malo, lo importante era sumar, así que como pequeños premios me ponía determinados paisajes o estiramientos cada cierta cantidad de kilómetros. 
Poner recompensas hace que sea más fácil buscar un ritmo continuo, así que recordar, un músculo importantísimo para el corredor de fondo es la mente, la cual tenemos que trabajar con tanta o más pasión que el resto, ya que ella va a determinar hasta donde podemos llegar. 

¿PRACTICAMOS BAREFOOT EN ASTURIAS?

La verdad es que la pregunta no está bien argumentada, quizás debería preguntar ¿por que no quedamos para practicar barefoot en asturias? , creo que es una buena pregunta a la que quiero que me respondáis, así que en este post podréis comentar a cuantos os gustaría quedar un día para entrenar. 
¿Que os parece el Domingo 11 de Noviembre en el paseo de la ría de Avilés? Yo mismo trataré de poner un poco de luz a todas las dudas que podáis tener, tanto en barefoot como minimalista, en técnica o en materiales.
Comprueba tu mismo que es el bareefoot, no hagas caso a todo lo que dicen o a todo lo que lees escriba quien lo escriba, como me dijeron toda la vida: «Nadie aprende en la cabeza de otro, salvo el peluquero».
Aquí os dejo un post de 5dedos para que abráis vuestro «bareapetito».

Bienvenido, ponte cómodo y descalza tu cerebro…

La esencia fisiológica de correr se encuentra en la efectiva comunicación entre el cerebro y los músculos. En al año 2000, el prestigioso Journal of Science and Medicine in Sport publicó un estudio en dónde se destacaban las funciones de las zapatillas para correr: a) proteger la planta del pie contra elementos del exterior b)… [leer más]

AL FIN LLEGÓ

Que alegría, y aunque de primeras cause impresión e incomodidad aquí está ya el frío, con el siempre llega el regalo, el cual pude ver a lo lejos a media mañana ya que el sol también regaló su brillo y con el la vista en la distancia, y es que ya se ve nieve,  el hermoso manto del invierno, es una de las cosas que más me gusta de esta época y sin duda hoy fue un aliciente más para salir a entrenar y disfrutar de 16 kilómetros por el monte.

SUMA

Pues seguimos sumando, con mejor ritmo que ayer, con mejores sensaciones lo que me ha arrancado una sonrisa y la sensación de haber hecho un buen entreno, han caído 16 kilómetros, en los que me he encontrado con Elena Y Fede que se van para Valencia volando a comerse la maratón, días así con un sol esporádico alegran a uno.