ENDOMONDO – A.M

BURPEEMAN

Sigo con mis agujetas, y más que nunca es cuando más quiero hacer cosas, cuantas más tengo, se que son unos días físicamente comprometidos, pero se que me vendrá muy bien todo el trabajo que estoy realizando, ¿os acordáis de la primera vez que salisteis a correr, después de mucho mucho tiempo?, pues eso, que hoy casi necesito ayuda para poder quitarme la camiseta, los días pasan y el cansancio se acumula, hoy tenía un WOD que me llamó bastante la atención y la verdad me daba un poco de miedo, ya que n este si que creía que podía apretar un poco, el WOD ha sido el siguiente:

Después de correr unos 5 kilómetros he hecho 200 metros run – 20 burpees – 100 metros run espalda – 10 burpees – 400 metros run – 20 burpees – 200 metros run espalda – 10 burpees – 800 metros run.

El tiempo total empleado han sido 10 min 23 seg, lo que considero que no está nada mal, al menos a mi me ha servido para sacarme una gran sonrisa, lo que si es cierto es que la ´técnica de ejecución no ha sido perfecta, pero las condiciones tampoco lo han sido.

DESPUES DE LA TORMENTA

Al final he aprovechado unos días en los que tenía que viajar bastante para tomármelos de descanso y así asegurar que mis piernas iban a funcionar a pleno rendimiento, así que esta mañana bajo un manto de fina lluvia he dejado listos casi 11 kilómetros de carrera a un ritmo cómodo, sintiéndome bien y totalmente recuperado, espero completar el día con una sesión de estiramientos una costumbre que debo adquirir desde ya.

ESTIRANDO

No siempre hacemos lo que debemos y eso es algo que nos pasa factura, solemos pensar que podemos llegar más lejos y más lejos, y verdaderamente lo podemos hacer pero sabiendo escuchar nuestro cuerpo.

Una parte muy importante de los entrenamientos son los estiramientos, los cual obvio con bastante facilidad, ayer saltaba la alarma cuando después de mi habitual entrenamiento sentía una molestia en la ingle izquierda, inmediatamente me paré y realice las consultas oportunas para ver que era lo que estaba pasando, lo primero que pensé es que podía ser una pubalgia baja , pero al realizar las consultas se abrió la opción de un bloqueo en es sacroiliaco que se puede subsanar con una buena sesión de estiramientos, así lo hice y al cabo del mismo día de ayer fui comprobando como con el paso de las horas iban remitiendo las molestias, hoy repetía los mismos ejercicios sin notar molestia alguna, y ahora ya puedo decir que hasta tengo la confianza de que todo está y funciona correctamente.

Así que ya lo sabéis, todo el mundo a estirar.

FALSAS APARIENCIAS

Domingo te despiertas no demasiado temprano, y te repites una y otra vez mientras intentas posar el pié en el suelo: -otro día más, a entrenar!.

Parece que luce tímidamente el sol tras una pequeña cortina de nubes, lo que te da confianza para ese último empujón que te lleva sin desayunar a la puerta de casa, perfectamente uniformado con la vestimenta de guerra, pensando que tienes mucha fuerza y que el entreno de hoy va a ser genial, cómodo y con un poco de suerte no tendrás que esforzarte más de lo necesario (lo que pensabas que en ese momento sería necesario).

Empiezas a rodar a ritmos muy altos, te sientes cómodo y piensas: –Hoy me voy calcar un súper entreno de velocidad y sin apenas darme cuenta.

Llegas al kilómetro cinco, toca cambiar la dirección en la que ibas, cuando te das de cuenta que el sol ya no está ni tímidamente escondido, en su lugar se han plantado unas oscuras nubes que amenazan con dejarse caer fuertemente, y un fortísimo aire choca contra ti impidiéndote casi literalmente avanzar te das cuenta que todo era una falsa apariencia, que no hay nada fácil, y que sin sufrimiento no hay ganancia, al final han salido 9 kilómetros a una media de 4:06 min/km, de los cuales los últimos 9 han sido un infierno, después otros cuatro para relajar y sumar un poco más.

SUMANDO PARA LOS 100

Hoy ha tocado entreno largo, y al fin en compañía, ya se echaba de menos rodar con Demetrio Álvarez largo y tendido, amenizado nuestras zancadas con críticas sobre la situación en la que nos encontramos actualmente, que lejos de remitir parece que va a empeorar.

En total nos han salido casi 30 kilómetros en 2 horas 45 min , donde no faltó ni compañía ni agua. Ha sido un rodaje suave, ideal para que Deme esté a tono para los 100 Km Villa de Madrid, que se celebrarán el próximo fin de semana, y a los que no puedo asistir finalmente por motivos laborales.

Que vengan muchos entrenos así .

VOLVEMOS A LOS ENTRENOS

Después de un par de días de descanso tras la HASTA QUE SOLO QUEDE UNO RACE, tocaba de nuevo ponerse las zapatillas e ir a entrenar, las sensaciones han sido buenas todo el entreno.

Podemos comprobar que no ha sido demasiado largo pero si con una gran intensidad, lo cual indica que la recuperación ha sido muy buena, he optado por usar la aplicación de ENDOMONDO, aunque he de confesar que no estoy del todo contento con ella, ya que he comprobado en varias ocasiones que no se corresponden mucho los tiempos, distancias.

A seguir sumando para la siguiente ……