CONSEJOS – A.M

Nuestras enemigas en verano… las garrapatas

Las garrapatas se están convirtiendo en un gran problema para todos los que practicamos deporte ouutdor, el aumento de las temperaturas de estos últimos años han conseguido que estos parásitos no se toemn ni un sólo descanso durante todo el año, con lo que su población ha aumentado muchísimo así como su actividad.

Las podemos encontrar en cualquier sendero/montaña y aunque lo último que debemos hacer es actuar con improvisación o miedo, si que debemos tener claro que tarde o temprano alguna se nos enganchará, por eso es primordial saber como actuar en caso de que así sea.

Como os decía antes, lo primero que debemos hacer es mantener la calma. Lo ideal es acudir a un centro de salud a que nos extraigan el parasito por dos razones; la primera es que sabrán como hacerlo y segundo por que reconoceran que parasito es para poder suministrar una medicación en caso de que ello fuera necesario.

Nunca intentes quitarte una garapata con los dedos, ni dejes que se rompa dejando su cabeza dentro. Para extraer el parásito hacen falta unas pinzas para aseguranos que no queda dentro de la herida, por eso repito que lo mejor es acudir a un centro de salud, ellos con una lupa podrán visualizar si la herida está limpia o por si el contrario han quedado restos. ~~full-width~~

Consejos para correr y escapar de las garrapatas

El modus operandi de estos parásitos es muy sencillo, no corren, no saltan, hacen algo tan simple como estar esperando su momento en una hoja de helecho (por ejemplo) y esperar a que pasemos para subirse a nosotros. Por eso en la medida de lo que podamos estaría bien no correr por zonas de helecho, o de hierba muy alta.

Las autoridades sanitarias recomiendan utilizar prendas claras tipo malla (algo complejo para esta época del año) . Lo ideal es ser prudentes, utilizar un repelente de insectos e ir sin miedo pero a sabiendas de como debemos actuar en caso de…

REPELENTE INSECTOS

Corre, no te tortures.

Nuestra sociedad en la mayoría de los casos nos lleva a tomarnos las cosas demasiado a pecho, ponemos una meta antes que un medio para conseguir un objetivo.

Creo que en la vida y en el deporte es algo poco acertado.

¿Quieres disfrutar corriendo? (ya sea por montaña o por las calles de tu barrio).

Es tan sencillo como hacerlo, no necesitas unas zapatillas para correr, ni unos pantalones nuevos, y mucho menos pensar en ningún tipo de competición. Por que lo que buscas es disfrutar.
Pero eso no lo necesitas ahora, ni cuando lleves diez años corriendo, por que el disfrute y la felicidad no necesitan que tú te dejes X dinero en material deportivo. Otra cosa es que en algún momento te lo plantees y lo lleves a cabo, pero necesario no es.

¿Y cómo disfruta uno corriendo?

Muy fácil, no te exijas nada, es absurdo marcarte un ritmo en el que seguramente vayas incomodo, una distancia que nunca va a ser correcta y que acabará por hacerte sufrir más y lo que es peor, facilitará que en vez de un acto divertido, entrenar se un suplicio.

Correr es un placer, un disfrute, una manera de desconexión, cuando uno corre por placer, para distraerse lo primero que debe aprende a olvidar es que va corriendo.

¿Y eso como se hace?

Yo creo que es la parte más básica, y por donde todo el mundo que empieza a hacer deporte debería comenzar.
Haz Ca-Co (Caminar – Correr) Caminas un poco a un ritmo relajado, despreocupado y corres otro poco, pero no 5 minutos, ni un kilómetro, que sea un trote ligero, pausado, disfrutón, da lo mismo si es de 50 metros que de 400 metros lo importante es que ese momento que estás corriendo no te suponga un esfuerzo.

Esto, lo puedes hacer los días que quieres, el disfrute no entiende de fechas, sólo de condiciones (la de no exigir), mientras cumplas esos términos podrás hacerlo cuantas veces desees y tiempo quieras.

Y es así como creo que todo el mundo se puede enganchar al deporte y a una forma de vida saludable, se puede hacer en familia, con niños pequeños en caminos de ida-vuelta.

SALUD SON KILÓMETROS

Salud son kilómetros, todos los años lo mismo, los cambios de clima acompañados del desgaste de toda una temporada, hacen que nuestro organismo sea blanco fácil de virus y resfriados, es algo que nos es inevitable, pero no todo está perdido, vamos a intentar ponérselo difícil a estos bichos.

Uno de los factores en mi caso y en los deportistas de perfil parecido al mio, es el del desgaste físico y el del sistema inmunológico, para ello es importante que durante todo el año estemos pendientes de que nuestro cuerpo no carezca de ninguna vitamina, así nuestro sistema estará reforzado y le costará incluso menos recuperarse.

Hay otros factores que influyen en la facilidad de contraer algún tipo de virus o resfriado como suele ser el enfriamiento, para evitar esto es muy importante tratar de entretenernos el mínimo tiempo posible desde que terminamos el entreno, hasta que nos metemos en la ducha, es probable y recomendable que nos paremos a estirar, para ello debemos de usar prendas adecuadas que faciliten que nuestro cuerpo no se enfríe instantáneamente.

Por último, otro buen consejo es que con los cambios bruscos de climatología tomes Jalea Real, esto ayudará a que tu cuerpo este más que preparado para ponérselo difícil a los virus.

A mi esta semana me han tocado tres días sin entrenar por culpa de un resfriado, al fin hoy he podido salir, me han salido 13 kilómetros en los que aun notaba que iba alto de pulsaciones, pero las sensaciones no han sido malas en absoluto, tenía muchas ganas de correr y de disfrutar, espero que este año no me toque ningún descanso inesperado más.

MEDIAS COMPRESSION INJINJI

Bien, es hora de que os presente la medias de Injinji Ex-celeratión Compression, y no lo haré por las especificaciones técnicas, si no que lo haré por su comportamiento en competición, ya había hecho con anterioridad un ejercicio similar con el mismo producto del que realmente salí encantado, pero creo que no hay mejor momento que este para volver analizarlo después de una carrera tan exigente y diferente como ha sido HASTA QUE SOLO QUEDE UNO RACE, acontecida el fin de semana pasado.

Comenzamos por el diseño, liso, minimalista, muy atractivo y sencillo a la vista, del que llama la atención desde el primer momento la separación característica de los dedos que utiliza en todos sus calcetines la marca Injinji.
En un primer momento uno al ver esto puede pensar que es un tipo de adorno, que no tiene ninguna aplicación en cuanto a comodidad o higiene, pero lejos de las apariencias la separación de los dedos hacen que el calcetín o media, se adapten como un guante a la anatomía del pie, ofreciendo así una comodidad nunca vista y la seguridad de que no va haber rozaduras, lo que sin duda se traduciría en incomodas ampoyas famosas entre los corredores y que nos podrían dejar fuera de juego.

¿Que sientes cuanto te colocas una media de compresión tan característica?

La primera sensación que produce es extraña, ya que uno tiene que andar buscando los dedos para encajarlos y colocarlos bien.
Desde un primer momento me llamó gratamente la atención que pese a la compressión a las separaciones, etc..La colocación del mismo es muy rápida y eficaz, el pie enseguida se acostumbra a ellos, así que ahora ya es hora de ponerse las zapatillas.

¿Son cómodas con cualquier tipo de calzado?

Pasa con algunos calcetines, sobre todos con los menos especializados que no son igual de cómodos con unas zapatillas de asfalto por ejemplo que con unas de Trail Running, con las Ex-Celeration puedes estar tranquilo, ya que ofrecen la misma comodidad para cualquier tipo de zapatilla y para cualquier tipo de terreno.

¿Cual es el comportamiento que ofrecen en competición?

Yo soy muy exigente en cuanto a los productos que uso en competición, durante meses he estado probando distintas compresiones, distintos materiales. Ha habido carreras en las que me he tenido que parar a retirar los elementos compresivos por que estos me producían demasiada presión, llegando hasta el punto de dolerme o darme miedo por la posibilidad de producirme una lesión, afortunadamente esos miedos se me han desbanezido, ya que la comresión Injinji tiene el equilibrio perfecto por su sistema de compresión gradual, el cual facilita la activación de la circulación sanguínea y reduce la sensación de fatiga, así como reduce el dolor muscular.

Para mi es sencillo, después de mucho buscar he encontrado justo lo que necesitaba, un producto acorde a mis necesidades. Los habrá más bonitos, más caros, más baratos, pero ¿nos ofrecerán lo mismo?.

PÁGINA DE INJINJI

FRIO, FRIO

Estos cambios extremos de temperatura han provocado que como a muchos de vosotros el catarro se haya convertido en un amigo casi inseparable, este tipo de afecciones suele tener fijación por los que a menudo realizamos deporte, por ello yo trato de cuidarme y tomarme un complejo vitamínico que asegure que en mi organismo haya el mínimo de carencias posibles, eso unido a la Jalea Real hace que el catarro sea solo algo pasajero, al menos por el momento es lo que está siendo.

Hacía una semana que todos mis entrenos eran de ciclismo, hoy he vuelto a correr 13 kilómetros en 58 minutos, con la sensación de ir muy acatarrado pero aguantando bien el tirón. Mañana más y seguro que mejor ¡

CUANDO CONDUCIR ES UN JUEGO

O soy cada día más cascarrabias o cada día la gente está más loca.

Mucha gente piensa que un coche es un juguete con el que exhibirse y conducir un juego, eso podría ser verdad cuando estás en el sofá de tu casita todo emocionado jugando al gran turismo, pero no cuando estas en la vía publica poniendo en riesgo la vida de los demás usuarios.

He visto “pirulas” de todas las formas posibles en todo tipo de carreteras, autovías, secundarias, nacionales , incluso en pistas de tierra, las he visto en ciudad, saltándose algún semáforo, exceso de velocidad , alcoholemia etc etc etc …

Todos hoy en día sabemos lo que es un coche, lo que tenemos entre manos y desde que entró en vigor el carnet por puntos más, ya que son un bien preciado y valioso.

Por lo general la sociedad es tan estúpida o mejor dicho está tan mal educada que piensan más en conducir eficiente y prudentemente para no perder puntos y no por seguridad ( recordando que en los accidentes de tráfico muere gente ), pues bien hoy uno de esos, de los que se toman la vida como un juego de riesgo casi me arrebata la mía adelantando en ciudad , rebasando claramente la velocidad permitida , saltándose la línea continua e invadiendo un carril limitado a 30 kilómetros por hora para que podamos circular tranquilamente los ciclistas, he tenido suerte, la suerte de ir tan despacio que con un pequeño salto me pude tirar a la acera sin consecuencias, pero de haber ido más rápido no lo hubiera conseguido y hubiera colisionado de frente con el más patético de los conductores, ese que se piensa que si sale mal la “pirula” basta con reiniciar la partida.

NUESTRAS HISTORIAS

Al final se ha presentado al mundo el libro “Historias de la maratón, 100km y otras largas distancias” de José Manuel García Millariega, la presentación ha tenido lugar en el salón de actos de Cajastur este pasado Jueves a las 11 : 30 de la mañana , ante la expectante mirada de muchos de nosotros los cuales colaboramos con el mismo y que nos reuníamos allí cual carrera se tratase, para disfrutarlo, conocernos y arropar a Jose Manuel en su momento, el momento cumbre de una obra que le ha robado dos años y medio de su vida.

No ha podido ser tan especial como a el le gustaría que hubiese sido, pero en ningún momento ha faltado emotividad, al recordar quienes estaban , por que , y sobre todo al desvelar algún fragmento emotivo de lo que sin duda para muchos de nosotros es una enciclopedia de nuestro deporte.

Todos los que queráis recibir información del libro podéis contactar directamente conmigo a través de : leopardrunner@gmail.com

También podréis conseguir el libro en : OBRA SOCIAL CAJASTUR PUBLICACIONES

Enhorabuena José por ese gran trabajo ¡¡¡¡

PRESENTACIÓN

El próximo jueves día 13 de Octubre de 2011, presentaremos el libro “Historias de la Maratón , 100 kilómetros y otras grandes distancias”, será en el salón de actos de Cajastur ( plaza de la escandalera – Oviedo) a las 11:30 de la mañana y estáis todos invitados a asistir a la misma.

Detrás de este libro se esconde la historia y la vida de nuestro deporte y nuestros deportistas, han sido más de dos años y medio los que Jose Manuel Garcia Millariega a tardado en concluir esta maravillosa obra, en ella se pueden encontrar las primeras anécdotas de las maratones :

“ Varios siglos a.C la milicia persa también llegó a creer, por unos momentos, que los griegos eran invencibles. Todo ocurrió cuando Mardonio, un general persa que dirigía sus tropas de élite contra los griegos y espartanos –murió en el 479 a.C, en la batalla de platea- recibió una extraña noticia que le llenó de inquietud, al escuchar la confesión de un desertor persa. Mardonio preguntó al soldado qué hacían los griegos en esos momentos. `Celebran las fiestas de Olimpia contemplan las pruebas atléticas y las carreras de carros´, dijo. Extrañado por tan insólita actitud de los helenos en plena ofensiva persa, Mardonio quiso saber cuál era el premio que obtendrían los vencedores en esas competiciones.`Una rama de olivo´, confirmo el prófugo griego. Y entonces fue cuando un lugarteniente de Mardonio –casi horrorizado- parece que exclamó:`¡Desgraciado Mardonio! ¡Contra qué clase de hombres nos has conducido a luchar, que no se baten por oro ni plata, sino solo por honor’´ ( Millariega)”

O las hazañas en los 100 kilómetros :

“En Palamós claro que me encontré un muro –muy grande, enorme- en el kilómetro 93. Se alzaba ante mi como una muralla. pero con confianza, fe y tesón pude salvarlo y seguir hacia la meta en Palamós (Jose A. Pérez Manjón)”

Y las grandes reflexiones :

“Cuántas cosas se solucionan corriendo. Mientras trotamos, sólo tendremos que evocar los hechos, la caústica o las circunstancias. Porque las soluciones llegarán por sí solas(Millariega)”

Esto son solo simplemente los fragmentos y retales de un libro sensacional que da a descubrir un deporte desde las entrañas del mismo, ha sido un proyecto como cualquier carrera de ultrafondo que se precie, pero lo has conseguido, has llegado a la meta para hacernos este regalo.

Simplemente espectacular, sencillamente maravilloso.

my BEST CHALLENGE

Hoy no hablo de entrenos, ni de carreras, hoy en este post hablo de una casa virtual en la que me he expresado desde que tengo uso de razón (deportista), es un sitio en el que me he sentido y siento cómodo, querido , entendido , donde he aprendido y aprendo de las historias, de los consejos de verdaderos profesionales del deporte como son Andreu López , Pau Oller y mi gran amigo Albert Zorrilla.

Son ya unos años los que llevan dedicados a hacer que el deporte sea más eficiente para sus lectores y para muchos deportistas, sin duda lo consiguen a base de novedosos y metódicos reportajes, estudios, experimentos y sobre todo mucha experiencia, que han llevado a que nuestra primera casa slooping.net se haya quedado pequeña teniendo que hacer una reforma acorde a las nuevas necesidades de todos los que habitualmente vivimos ahí , y es aquí acorde con esas necesidades donde nace con el mismo espíritu, con la misma fuerza mybestchallenge.com .

Un portal único donde podéis encontrar los mejores consejos deportivos, así como las experiencias vitales de muchos deportistas, pero no solo es eso, si no que también es un sitio donde expresarse, conocer a gente afín a tus aficiones deportivas mediante una fantástica Red social, y si todo esto te parece poca cosa, tiene una pestaña donde encontrarás tracks , donde los podrás subir , etc …..

Para mi es un sitio imprescindible, espero que lo sea también para ti ¡¡¡

SORTEO LIBRO

Tengo en mis manos un ejemplar del libro de Jose Manuel García Millariega “Historias de la maratón , 100 kilómetros y otras grandes distancias” , me quito el sombrero , una y otra vez , por que es una obra impresionante con un montón de imágenes, datos y mil aventuras , que harán que el lector no pueda dejar de leer ni un solo instante, es una autentica enciclopedia del ultrafondo mundial en el que intervienen corredores de todo el país entre los que tengo el honor de estar contando alguna anécdota.

Este fabuloso ejemplar aun no ha salido a la venta, en breve será su presentación pero ya podéis participar en el sorteo de un ejemplar dando al “me gusta” de la página de facebook 24 HORAS DE LA FRESNEDA RUNNING RACE , el sorteo se realizará al llegar a 200 amigos ¡¡¡¡ a que esperas ?