En los buenos entrenos

En esos andamos, en los buenos entrenos, en los buenos momentos, esos en lo que todo funciona, en los que vas a gusto y cómodo.

Esta semana tocaba recuperar de Peñalara, me encontraba con fuerzas y con ganas, motivado para ir un pasito más allá, por lo que si me hubieran dejado el mismo martes estaría dando caña a lo bruto, algo que dejé para el Miércoles, donde empecé a meter cambios de ritmo y demás, pero el plato fuerte vino el Jueves, donde hice un primer entreno con cambios de ritmo durante 13 kilómetros, y de tarde doblé con Issi y Santi Obaya, y ahí si que le dimos triska desde el principio apretando más de lo que lo hacía el sol que no es poco, al final del día sumamos 35 kilómetros a un ritmo bueno, bueno, así que ayer tocó rodar un poco más suave, y hoy otro tanto de lo mismo, acompañando a Sheyla, que poco a poco se está animando a correr.

El caso es que esto funciona, me siento fuerte, mejor de peso, más motivado, y Cantio me ayuda muchísimo a recuperar como debo hacerlo, pero esto no es algo que solo me ayude a mi, también lo hace con Santi, el lleva unos meses tomandolo, en carreras clave y en momentos clave, creo que los resultados hablan por si solos, realmente el para correr no necesita mucho, pero para recuperar pues si.

Así que, Cantio para todos!!!!!

CANTIO, SALOMON, MADRIÑÁN, SANTI OBAYA, TRAIL , RECUPERACIÓN

CRÓNICA: TRAIL PEÑALARA 60

Este era sin lugar a dudas una de las carreras más esperadas de la temporada, posiblemente una de las que mejor se adaptaría a mi, o quizás yo a ella, y es que las ganas me vienen de largo cuando el año pasado ya tenía dorsal, el cual no pude usar, pero pude ser testigo de la inmensa GTP150 ese grandioso experimento de 5 valientes, que posiblemente incentivó más mis ganas de correr por la bonita sierra del Guadarrama, así que con esta premisa nos cogimos unas pequeñas vacaciones, y la familia Madriñán se fue a los madriles a disfrutar de las carreras y de la familia.

Pero aquí vamos a centrarnos en lo deportivo, no vamos a crear polémicas, pero si dar puntos de vista en pro de mejorar esta carrera la cual va creciendo año tras año, y tiene que mejorar año tras año.

Con tranquilidad el viernes y con bastante ambiente en la feria del corredor vamos a recoger el dorsal, preguntan entre los que estamos en la fila de 60k y 80 k cuantos hemos reservado autobus (modico precio de 5 Eur) por que ya no quedan plazas, esto nos deja un poco descolocados ya que la salida en Miraflores queda a casi una hora de coche, y ya no es tener que madrugar una hora más para ir a la salida, si no que después hay que ir buscar el vehículo de alguna manera, he repasado los correos de info, y no he visto que diga en ningún sitio que haya que reservar autobus, esto para un corredor puede ser un problema, por que más de uno no encontró ni autobus ni vehículo para tomar la salida, en mi caso felizmente he podido conseguir una plaza en autobus, ya que la organización en todo momento quería solventar los problemas que iban surgiendo.

Lo más sencillo, bajo mi punto de vista, hubiera sido autobuses para todos con el precio incluido en la inscripción, se hace el control de material antes de subirse al mismo, y con la misma todos al cajón de salida, para salir pitando para el monte.

Llegamos a Miraflores, he pasado una mala noche, apenas he dormido al darme cuenta que la organización dentro del material obligatorio incluia llevar 1,5 litros de liquido, y yo me he olvidado el sistema de hidratación en el congelador a 500 km de distancia, lo primero que pienso es que me van a descalificar, pero por suerte tengo una botella de 900 cl y dos botellines de agua de 33cl, así que con eso creo que podemos seguir adelante.

Nos metemeos en el cajón de salida, hay gente de mucha calidad en el mismo, va a ser una carrera dura, con mucho sol, pero vamos a disfrutar al máximo, de eso no me cabe duda, vamos entrando en dicho cajón activando el chip, pero nadie controla el material que llevamos, muchos tan solo llevan un cinto con una botella de medio litro, incluso uno no entra en el cajón sencillamente se coloca delante de la cinta de salida.

Dan la salida, como siempre vamos fuerte, somos un grupito de siete corredores los que vamos en cabeza, el ritmo es alto por lo que el pelotón enseguida se estira, me encuentro bien, con muchas ganas, pero dejo que cada uno (entre ellos yo) vaya ocupando su lugar en la carrera.

Llegamos al primer avituallamiento en el kilómetro 12, hemos ido fuerte, llego a escasos segundos de Castan y del resto de corredores, allí me encuentro a Belen con mis Cantio, (así si que se puede hacer una carrera más que bien). Como algo, bebo un par de vasos de agua y salgo pitando bajo el consejo de Belen la cual me decia, despacito, que queda mucha carrera y vais muy fuerte, razón no le faltaba, así que nos tiramos a la carrera a buen ritmo pero con algo más de cabeza, ahora viene una bajada potente en la que se puede correr muy rápido, voy el 15 o así, sintiendome genial y con fuerzas, pero creo que lo mejor es ir reservando, así que no desfondo, simplemete trato de mantener el ritmo.

Hasta ahora el recorrido ha sido de bosque bajo, y mucha pista, fresquito lo cual se agradece, y la recta que nos lleva a la Rascafria sencillamente parece interminable, llegamos a ese avituallamiento, ahí si que nos piden determinadas cosas para entrar en el avituallamiento, en mi caso me pidieron manta, teléfono y vaso, pero la verdad es que entre tanto jaleo la gente entraba y salia del avituallamiento tantas veces como quería con lo que no era demasiado difícil sortear ese bache.

Comemos bien, bebemos bien y tomamos otro medio Cantio 41º que me da Belen, y salimos como sin perder tiempo, ahora comienza la subida al reventón, poco a poco vamos ganando altura, y aquí ya adelantamos a muchos corremontes de la carrera de 80 km, el paisaje va cambiando poco a poco, va dejando de ser un lucido bosque en el que por el centro de la senda solo hay piedras a ganar vistosidad convirtiendose en un paisaje más montañero y técnico, el camino a Peñalara, en toda la súbida voy cómodo, guardando fuerzas, trato de correr todo el rato pero en los desniveles más grandes me guardo.

peñalara

Comenzamos a subir Peñalara, y esto si que me gusta, es técnica pero se puede subir rápido, hay mucha gente conocida animando, y mucho Madrileño disfrutando de su sierra, en este tramo quizás pierda más tiempo, pero es donde mejor me lo paso con diferencia, que bonito es.

Ahora comienza la bajada a Cotos, se que allí estará esperando la familia, y eso cuando llevas muchos kilómetros encima emociona, asíq ue emocionado bajo hacia Cotos, quizás en este punto pudiera ir un poco más fuerte, pero es aqui donde más me desconcentro y me dejo llevar, llegamos a Cotos y allí está mi pequeño dando ejemplo y animando a todos los corredores, no me lo pienso, me tiro al suelo con el, lo cojo y nos vamos los dos al trote a avituallar, se merecia su tiempo, me tomo el último Cantio, y salir pitando hacía la Bola del Mundo, esta subida voy cómodo, pero se me hace interminable, no dan pasado los kilómetros, para mi la parte más aburrida, al fin llegamos, ahora toca bajada por pista, voy bien, pero hace pupa, llegamos a la barranca y es aquí donde peor voy, solo faltan 10 kilómetros a meta, pero esos primeros de bajada con tanta piedra se me atragantan bastante tropezando en numerosas ocasiones, así que me lo tomo con filosofia.

TP60

Últimos cuatro kilómetros, aquí es pista abierta, se puede correr a saco, así que me pongo a ello, me quedan fuerzas, pero tengo demasiadas ganas de llegar a meta, el calor ya es desproporcionado, así que me enfrio los pensamientos y corro sin más mirando hacia atrás a ver si viene alguien más, entramos en Navacerrada, tengo corredores a tiro, pero ahora no es momento de atacar, así que encaro meta, me cojo a mi pequeño y juntos nos vamos a la llegada junto Depa.

Han sido 7 horas 17 minutos, puesto 25 de la general, estoy feliz, contento y satifecho con la carrera, siempre podemos mejorar, pero en ese momento dimos lo mejor que teníamos, quiero felicitar a la organización, por que han conseguido sacar la carrera adelante al igual que o ellos pueden mejorar y tienen la intención de hacerlo, con eso se va a todas partes.

TP60

Quiero tambien darles las gracias, pero ese primer honor lo dejo para mi familia y amigos, que son los que siempre se están preocupando en todo momento como voy, Peñalara ha sido grande, pero ver ahí arriba a kaiku ha ayudado mucho. Gracias Depa por la ayuda, Gracias Belen por cuidarme, gracias Felipe y todos los voluntarios, y gracias Sergio por contar conmigo, sl próximo año repetimos carrera que no experiencia.

TP60

Material utilizado:

PRE – ZEGAMA

Seguro que más de una vez a mi y a vosotros os ha pasado esto o algo similar, te encuentras en el mejor momento, estás bien entrenado, tienes buenas sensaciones, los ánimos están por las nubes, y viene algo y te pone de golpe y plomazo los pies en el suelo.

Esto me haSALOMON, MADRIÑÁN, MONTAÑA, CARRERAS POR MONTAÑA pasado esta semana pasada, me he confiado, he entrenado a tope, me sentía muy bien, tanto que dejé de lado quizás un
o de los aspectos más importantes hoy día cuando estamos hablando ya de entrenamientos serios, la nutrición deportiva.

Y es que en la semana que más necesitaba tener el organismo lleno de nutrientes y vitaminas es la semana que más de lado lo he dejado, lo que ha propiciado que mis defensas cayeran en picado, lo que se traduce en una infección respiratoria más, y con esta llevamos tres este año.

Esto es algo que no nos va a parar, pero lo que si es cierto, es que no voy hacer ni de lejos la carrera que iba hacer, si antes tocaba sufr
ir, ahora tocará hacerlo el doble, pero lo haremos con mucho gusto, Zegama es el sueño de todos y cada uno de los corredores por montaña del mundo, Zegama es un sueño para mi, así que sea como sea allí estaremos para dar todo lo que tengamos en ese momento.