A.M

Pues por fin domingo¡¡¡ como yo digo , al septimo dia descanso¡¡¡
Pero como aun no las tengo todas conmigo, pues de tarde alomejor me voy dar una vuelta en bici o corriendo, lo malo es el frio , que andamos entorno a 1º , pero bueno que no hay nada que no solucione eso.
Por cierto hoy era la media maraton de Pola de Siero , que tenia muchas ganas de hacer,pero el mister me recomendo que la sacrificara para estar mejor en la de Llanera , y eso es lo que he echo asi que espero que alla salido un carreron genial y superbonito que pal año no me la pierdo o eso espero¡¡¡
Ahora ¡¡¡ sofaninnnnnn¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ que pa algo es domingo¡¡

Pues ha sido una gran semana, aunque el volumen de entrenamiento no ha sido tan grande como otras , he empezado un entrenamiento nuevo, que me ha echo sudar de verdad,se basa casi por completo en potencia anaeróbica, con ejercicios de carrera continua , series largas y circuitos de fuerza y series de potencia, sin duda hacia time que no sudaba de tal manera, y hoy despues de 2 semanas eh comenzado otra vez en la piscina , aunque me ha costado un poco no he estado demasiado mal, pero bueno he decidido que debo hacer mas sesiones de natacióm , por que realmente es en lo que más flojo me encuentro, esta semana tambien he echo poco volumen de ciclismo pero bueno este finde haber sí recuperamos un poco de volumen.
por cierto ya ando cuadrando fechas para poder estar el año que viene en unas cuantas grandes , que son: IRONMAN NICE , IRONMAN LANZAROTE, MARATHON DE ESPADAN , CHANLLEGE MARESME

A nueva semana , nuevo entreno , comenzando otra vez con la bicicleta, me han salido como siempre unos 40 kilometros a una media de 26km/h , que haré a diario durante toda la semana, aunque hoy a variado un poco la cosa, ya que hemos echo 30 min de carrera continua,y un circuito de fuerza acojonante ¡¡¡¡ en mi vida y digo en mi vida, bajo ninguna circustancia , habia yo sudado de tal manera¡¡¡¡¡¡¡ una bestialidad¡¡¡¡¡ así que creo que para ser lunes la cosa no ha estado nada mal¡¡¡ que sepas julio que no tengo agujetas ¡¡¡ jajaja por cierto he descartado ir a la media de pola de siero para no juntar demasiado dos medias maratones por que a la de llanera si que vamos¡¡

Pues despues de una semana en la que los entrenos brillaron por su ausencia, ya que eran mis vacaciones y solo me he echo un entreno serio de 52 km y un rodaje al día siguiente de 8 km , nos adentramos el Mister y yo a correr la pedestre de ribadesella , el ambiente bueno , la gente muy buena , el lugar espectacular ¡¡¡¡¡ Que falló? la organización , parecia como si no existiera, nos han calcado 5 eur por un botellin de agua de 33 cl. tela marinera ,pero bueno vamos hablar de lo que ha sido la carrera en sí, el recorrido de escandalo en su mayor parte llano, aunque tenía dibujados dos desniveles ,el primero alargado y poco pronunciado, y el segundo un poco mas cabroncete. Empezamos a rodar a 3:31 bueno empeze yo , percatandome sabiamente que no era el ritmo a empezar una carrera tan corta y tan rápida en la que los fondistas sufrimos tanto, y sin rebajar demasiado el ritmo fuí aguantando un rato para unirme a julio,una vez que lo enganche cogimos los dos un buen ritmo sin adelantar a mucha gente pero no dejando que los de atras se nos sublebaran,así hasta que una mala respiracion me produjo un punto. Que dolorrrrr en el pecho¡¡¡¡¡ pero sin pararme y sin dejar que me pasara demasiada gente , conseguí recuperarme y volver tirar, en ese momento el grupo se dividio en dos, la cabeza de carrera con un numeroso grupo de gente aproximadamente 20 o 30 personas y en el que estaba yo que durante mucho tiempo fuí liderando muy comodo , respirando , controlando lo que pasaba a mi espalda.En el segundo repecho es donde me adelantaron 2 hombres mas que en la subida en la bajada , y para terminar con un gran sprint¡¡¡ para que ? pues como dice mi mister , lo ultimo que haces es lo que memoriza tu cuerpo. Habiamos completado el circuito de 8.500 metros (mal medidos que eran unos pocos mas) en un crono de 33min (aun no estan las malditas clasificaciones).
El tiempo ha sido muy bueno y las sensaciones en carrera inmejorables me ví inmenso , pude haber rodado un pelin mas rápido pero no era necesario provocar nada , solo quería disfrutar y lo he echo , esperemos que para el año sea un poco mejor organizada.(en lo que refiere a policía, protecion civil y ayudantes chapo , consiguieron en ningún momento , que nada entorpeziera la carrera)

Aqui andamos otra vez y en una semana como esta en la que llebo un par de dias de paron me a dado a pensar en otros retos que quiza no me habia planteado, el primero es el marathon de espadan en segorbe(castellon) y el otro es el marathon de sables en el desierto marroqui. Me parece retos tan buenos como un IRONMAN solo que claramente son diferentes . La primera de estas pruebas se desarrolla en una montaña con un desnivel de 1200 metros casi nada como diria uno que yo me se toma , toma , toma. y el segundo se desarrollaria en el desierto en varias etapas en las que los atletas tienen que llevar todo su equipo para los dias que dura la prueba.
No estan nada mal estos retos no? jeje pos haber si pal año que viene les hago hueco o quiza pa este quien sabe¡¡¡

Pos si se me ha ido completamente la olla , que me eh pasao con el kilometraje de ayer pero cuatro pueblos, literal eh¡¡¡¡ al final me ha salido una rodada de 52 km . toma , toma y toma. JAJAJA ESO SI EN UN TIEMPO DE 4H y pico y super contento sin ninguna molestia , ni nada de nada. ¿de donde se saca hierro pa los barcos ? de un IRONMAN esta claro¡¡¡ Hoy rodada pero pequeñita que si no echo todo el dia¡¡¡

Bueno aparte de los entrenos hay mas novedades¡¡¡¡
ya está copnfirmado que vamos correr la media de siero que es una pedazo carrera de la leche¡¡¡¡ y se celebra en san valentin¡¡¡ y es posible que el domingo que viene corramos la pedestre de ribadesella¡¡¡ asi que empieza la semana a lo loco¡¡¡
y como no me han dicho que me llevan a correr la maraton de madrid esa si que es una grande¡¡¡¡ ¿que mas puedo pedir? saluddd