Ha comenzado la semana con buen pie y con buenas sensaciones, después del fantástico entreno de ayer, hoy me lo tomaba con calma con la única intención como siempre de disfrutar a un ritmo cómodo pero no demasiado dormido, queda poco para el próximo reto y una vez más esto, pinta bien.
Me han salido 14 kilómetros, con ganas de más…. (como siempre)
Hoy ha sido otro gran día en el que hemos entrenado en compañía de lo que se está convirtiendo en una gran familia formada por Where is the limit?, Esportate, y se unía Bea (Gimnasio Pesas), el lugar elegido ha sido la Playa de Salinas y el entrenamiento consistía en un rodaje suave de unos 5 kilómetros para posteriormente hacer un Entrenamiento Funcional, CORE.
Como siempre ha sido una experiencia increíble y muy gratificante, hacer lo que te gusta acompañado de tan buena gente, ha sido algo diferente, hemos variado el entrenamiento habitual, lo cual seguro que nos motiva a todos un poco más y hemos aprendido cosas que nos serán útiles en nuestros entrenos matutinos.
Gracias a todos por venir , sin vosotros esto no sería posible, gracias a : Bea, Sheyla, Guzman, Rodrigo, Esportate, WITL? y a todos los que habitualmente venís.
Y No ¡¡¡¡ Aquí lo único que se paga, se paga con una sonrisa y disfrutándolo, que nosotros no trabajamos para ganar dinero, lo hacemos para fomentar un modelo de vida saludable y entretenido.
Hay días como hoy después de una semana de recuperación que lo que el cuerpo pide a gritos es descanso, es dormir.
Semanas como esta son complejas por varias razones, muy poco atletas son los que en un periodo de 15 días se aventuran a realizar dos carreras de “ultradistancia” , esto supone que tienes una semana para recuperarte del esfuerzo de una para entrar en una semana que no puedes hacer demasiado esfuerzo para no llegar agotado a la siguiente.
Entonces ¿que diablos hago yo?, pues me he dedicado básicamente a reponerme, el martes ya podía rodar algo, pero la verdad es que he tenido la mala suerte de resfriarme lo cual me ha echo pararme ya que si no no llegaré a la próxima carrera ni con garantías tan solo de llegar a meta.
Así pues mañana ya podré hacer un entrenamiento funcional combinado con carrera a pie, el lunes entrenaré con normalidad y el martes miércoles trataré de hacer lo mismo sin que ello suponga demasiado desgaste.
IBIZA NOS ESPERA
“ No tiendas muros, tiende manos”
Hay días en los que casi todo es más importante que correr, una vez más no voy hacer aquí una crónica puramente deportiva, si no que voy hacer un pequeño viaje a mis recuerdos, a los momentos especiales que este fin de semana me habéis hecho vivir.
Son pequeños homenajes que habéis brindado a la vida, pequeñas luchas de una gran batalla, y mucha humanidad la que habéis mostrado.
Por muchos kilómetros que demos hecho, por muchos dolores que tengamos en nuestro cuerpo y por muchas horas que estemos sin dormir, estoy convencido que no se asemeja ni lo más mínimo a lo que vosotros podéis sufrir en vuestro día a día, y por eso os admiro, por la capacidad de no ponerse límites de ningún tipo, por involucrarse y estar pendientes de nosotros, han sido 142 los kilómetros, han sido decenas los sueños y miles los momentos……
GRACIAS , POR ESTOS MOMENTOS ……
Hemos tenido que luchar, pero lo hemos conseguido, gracias a todos por alimentar mis sueños, no solo hoy, si no siempre, soy un soñador.
Pues aquí comienza el grueso de la temporada, con mucha ilusión, con muchos proyectos e ideas por delante, es este fin de semana en Carrión de Calatrava donde por octava vez me enfrentaré a 24 horas de derroche físico por la gente que quiero, por la gente que lo necesita.
Una vez más no estaré solo, ya que Demetrio Álvarez también luchará contra el reloj al igual que Pablo, y por segundo año consecutivo nos veremos arropados por el calor de las gentes de Carrión y los atletas de toda Ciudad Real.
Este año vamos a romper todos los muros, vamos a romper todas las barreras.
Hoy he dejado listo uno de los últimos entrenos, me han salido 10 kilómetros a un ritmo muy suave y recuperador, y he podido disfrutar de otra sesión de “barefoot” , en total 3 kilómetros bajo la lluvia muy reconfortantes.
Hay veces que corriendo nos sentimos más libres, más ligeros, hay veces que encontramos esos pequeños momentos, este ha sido uno …
Hoy sumamos otro gran entreno probando la aplicación de RUNASTIC, me han salido 14 kilómetros a un ritmo medio de 4:20 min/km haciendo los últimos kilómetros por debajo de 4 min/km, sintiéndome francamente bien, los descansos y volúmenes son adecuados y los retos están ya a la vuelta de la esquina.
Otro día más he podido practicar “barefoot”, han sido otros tres kilómetros, mejorando las sensaciones de ayer y el ritmo de las mismas, he repetido sitio y distancia :
| Primer kilómetro | 5:32 min/km |
| Segundo kilómetro | 5:19 min/km |
| Tercer Kilómetro | 3:58 min/km |
Me he quedado con las ganas de probar el asfalto y correr durante más tiempo, pero no he tenido tiempo para más, espero poco a poco ir aumentando distancias.
Tras haber aumentado toda la semana el volumen de los entrenos de forma considerable, pensé que hoy era un buen día para hacer algo que me apetecía desde hace tiempo, llevaba días dándole vueltas a los post de David Lampon, leyendo y releyendo con curiosidad los primeros pasos de correr descalzo, fijándome también por desgracia en las críticas no constructivas, pero sobre todo aprendiendo de las experiencias de los demás, esas experiencias son una guía comparativa a lo que yo puedo sentir en el momento que lo haga, y ese momento llegó esta mañana.
Hace frio, mucho frio, apenas llegamos a los 3º centígrados, me levanto y pienso hoy es el día, me pongo las chancletas y me bajo al campo de fútbol, he leído en unos cuantos sitios el miedo de la gente a lastimarse, cortarse, etc … yo carezco de ese miedo de forma natural, la hierba está empapada y helada, tiro las chancletas a un lado y comienzo a correr, la sensación es de libertad, de comodidad y se que esto va en aumento según los pies se vayan calentando y adaptando al medio.
Me fijo en la técnica de carrera, es muy diferente a la que uno realiza con calzado, instintivamente cambia mi forma de apoyar el pie, no uso el talón y mi impulso más fuerte parece que lo realizo con la parte delantera del puente, levanto mucho más los pies y estiro la zancada, la hierba es alta por lo que las flores del campo golpean la parte de arriba de mis dedos, pero no produce molestia si no la sensación de sentir cada centímetros de suelo.
No quiero estar mucho tiempo corriendo, tan solo el necesario para disfrutar comprobar lo que es esto, me planto como meta 3 kilómetros, en los que intento cambiar ritmos para ver si voy igual de cómodo en ellos.
Y esto es lo que me sale en runastic :
Kilómetro 1 : 5:50 min/km
Kilómetro 2 : 5:02 min/km
kilómetro 3 : 4:40 min/km
Ha sido una gran experiencia, y cada día me creo más lo que me dijo un día Pau Oller de que estaba conectado con mis genes más ancestrales, me he sentido bien muy bien, en mi medio, de una forma natural, me he quedado con ganas de más, de correr por más sitios y de hacerlo más rápido, seguiré haciéndolo y os lo seguiré contando.
Sigue avanzando la semana, las fechas importantes con ella, apenas falta semana y media para el primer reto de la temporada, las ganas son muchas y la ilusión también lo es.
Hoy me ha vuelto salir un entreno más que bueno para llevar a buen puerto estos retos tan complicados y exigentes, he dejado listos 28 kilómetros de los cuales catorce han sido en ayunas, como siempre las sensaciones muy buenas, el cuerpo se está adaptando nuevamente a los ritmos pesados y la musculatura se está adaptando también a trabajar durante más tiempo, las recuperaciones están siendo cada vez mejores lo que hace presagiar que llegaré en las condiciones que quiero.
Poco a poco con la cercanía del reto llega a fin el evento con el cual estamos recaudando dinero para conseguir un fisioterapeuta para la asociación ACREAR , aquí os dejo el enlace para que podáis colaborar y difundirlo : http://deportistassolidarios.com/equiposretos/retos-individuales/item/96-24-horas-por-la-discapacidad.html
